如果你身體不適、生活煩亂一定要做這一點

每個人都會有身體不適、遇到挫折、心情不好、生活一團糟的時候，但每個人的處理方式卻不盡相同。女人往往會追劇、找閨蜜吐槽、逛街、購物緩解壓力，男人往往會選擇喝酒、抽煙、打遊戲等方式。大多數小病痛、小挫折其實很快就可以抗過去，然後我們的生活又恢復往昔，但如果不從根源上解決，煩惱、挫折總會時不時出現。

今天我想為大家介紹一種對付小病痛、小挫折的辦法，那就是記錄。如果你經常胃痛、消化不良、便秘、腹瀉、痛經、長痘痘……你就觀察你的生活，吃了什麼東西、做了什麼事會引起身體不適，把這些內容記錄下來，以後盡量避免做這些事，你的身體不適情況會明顯下降。吃了什麼、做了什麼能讓你感覺舒服也記錄下來，以後多做這些讓身體舒服的事，身體狀態自然會好很多。

這其實是很淺顯的道理，關鍵是意識到與堅持做。大家肯定知道吃辣要長痘痘，吃冰淇淋要痛經，但你看到干鍋牛蛙和冰雪王后時就把持不住了啊！你的感情小人想吃，理智小人知道不能吃，然後就在腦子裡打仗，折磨自己的意志力。把這些內容記錄下來的好處就是可視化，把你自己與這些事分離開，你就可以從旁觀者的角度客觀分析，更能看清利弊。越難做到的事就越要經常看，不斷給自己灌輸、提醒，一段時間後你就能做到以前總是做不到的事。

這種可視化值得廣泛應用。哪些事總能引起你的不良情緒？然後你可以從這些事中順藤摸瓜找到自己內心深處的芥蒂，再反思自己的童年與人生經歷，最終完成自我療愈。這樣做才能在根本上治療你的不良情緒，而不是一昧告訴自己不要生氣不要難過不要小心眼。每一種頻繁出現的不良情緒都是有根源的，絕大多數根源都在童年與原生家庭。

例如我晚上或周末沒有陪孩子，我心裡就會有愧疚感，因為我小時候父母忙於工作很少有時間陪我，所以當情景再現我會覺得父母不陪孩子是有愧疚的。意識到這點後我才可以正確認識親子關係，父母也有自己的工作與生活，並不一定能一直圍著孩子轉，所以高質量的陪伴更重要，保持父母與孩子的聯結更重要。在理解自己與孩子的過程中，我最終也理解了自己的父母。不要僅僅因為愧疚感而陪伴孩子，不要做情緒的俘虜。大J說：「我們養育孩子是因為愛還是怕？」這句話其實很通用，我們做某事是因為愛還是怕？很多時候，我們都在因怕而做事。

孩子經常感冒生病，你也需要記錄孩子的生活，孩子比成人更明顯，每次生病前一定是發生了與平常不同的事。或者著涼了，或者吃的不對，或者過於疲勞……孩子總生病你不要急著抱怨「這孩子體質怎麼這麼不好，動不動就生病」，然後一個勁地給孩子吃藥，更應該反思自己的養育是不是出了問題。

如果你遇到棘手的問題，有很多煩惱，除了紀錄我推薦你試試思維導圖和塔羅牌。思維導圖只需要一張大白紙和一支筆，在最中間寫上你最想解決的問題，然後以此為中心做發散思維，從粗略到細枝，任何你想到的與當前問題相關的內容都需要寫下，然後你把所有這些內容做關聯，找出最重要的。思維導圖其實就是整理意識，在這些或明或潛的意識中，你會尋找到答案或答案的線索。

塔羅牌在西方流傳已久，是挖掘潛意識的工具，你可以找會算塔羅牌的人解疑，也可以自己學。以後我再專門介紹塔羅牌的使用方法。

我煩惱不已時經常用思維導圖和塔羅牌解惑。思維導圖適合相對理性的問題，比如我要找怎樣的工作、怎樣的結婚對象、事業如何發展、孩子的教育規劃、某一個工作項目規劃等等。塔羅牌適合感性的問題，比如感情糾紛、婚姻矛盾、人際關係、人生迷茫等或者就是很煩惱，但也說不出到底煩什麼。思維導圖其實是用理性整理自己的思維，自己挖自己的潛意識總是有很多看不見的地方。塔羅牌是通過不同的牌面激活你的潛意識，所以能挖的更深。

記錄其實就是可視化自己的想法與意識，思維導圖是整理自己的意識與潛意識，塔羅牌是挖掘內心深處的潛意識。人的煩惱、病痛都是有原因的，找到了原因，才能除根。對生活流於膚淺，你就會總在同一個地方摔跤。不要抱怨生活為什麼對你不公，也許上天給你的牌並不好，但你可以學著把牌打好，健康、家庭、事業都是如此。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！