減肥其實很簡單！學會這些就好了
01
減肥就是要對自己狠
吃得苦中苦，方為紙片人
基本上，所有減肥成功的，都是餓瘦的。我活了這麼多年，從來沒見過靠餓之外的人瘦的。如果有人告訴你她絲毫沒節食就瘦了，那結論只有一個：她裝B。那些所謂什麼只吃肉、只吃蔬菜的方法，也許可以瘦，那就是半年瘦5斤，這點成果，肉眼根本看不出來！
反正以我自己和我身邊所有減下來的人的經驗，首先就是餓，其他手段都只能起到輔助作用。蔡依林多年來只吃清水煮蔬菜。鄭秀文說已經多年沒吃飽了，她最強的是可以每天吃一點點東西但還是大量運動。大S說跟劉德華合作多次，從來沒見過他吃東西。所有模特基本上都不吃米飯只吃高蛋白和清淡蔬菜。據說香港TVB的女明星保持身材的方法就是只吃清水煮蔬菜和蛋白，減肥偶像妮可·里奇可以三天三夜滴水不沾還在健身房拚命運動——我們不用像明星一樣自虐，但是至少要拿出餓自己的覺悟和誠意來。
02
減肥機構有用嗎？有，心理作用！
經常看到廣告上說什麼不節食也能減肥、吃飽飽也能瘦，我就免費想送它100個靠！你他媽的昧著良心說話不怕變大象鼻子啊！這麼說吧，反正根據我的了解，不管你用任何方法，運動、針灸、纖體儀、木乃伊包裹……管它什麼，都是耍花槍，都是減肥大戲中的龍套，唯一的主角是誰？就是餓！！！！
我不是說這些減肥機構都沒用，有用啊，你花了大把銀子，心理壓力大，不餓不好意思。
當然，還是必須承認，減肥機構的那些花招多少有點輔助作用。。比如加速新陳代謝、打通經脈什麼的，但餓才是王道，別忘了。就算吸脂聽上去立竿見影吧？但吸完後你不餓照樣長回去！除非你打算每半年來一次手術，你娃手術控啊？
對於那種肉特別緊、光靠餓瘦得慢的，那確實可以去減肥健身機構，這樣通過物理手段可以加速脂肪分解和燃燒~~~但，還是那句話，管你用啥花招，核心還是那個，餓！！！
03
運動減肥還不如靠睡覺減肥
為什麼不用運動減肥呢？可以啊！但胖子有誰愛運動啊？靠運動減肥，比靠餓減肥需要的意志力還要多，因為基本上，你運動至少得一小時以後才開始燃燒脂肪——而且你即使每天都在健身房跑2小時，你還是得餓。
我曾經靠運動減肥，每天跳繩、跑步、打羽毛球，結果長胖了——為什麼，運動完了餓感他媽的太強烈了！你一邊餓一邊運動，才有效果，懂么？運動只是讓你可以稍微多吃一點，自己去衡量吧！
除了那種肉長得宛如石頭的，哪怕你不運動，天天躺床上，只要少吃，照樣會瘦。那種說睡覺多會長胖的根本就是扯淡。睡覺本身就會分解脂肪——更重要的是——睡著了你就沒法吃了！每次想吃東西，就滾去睡覺。睡覺能保持體力，哪怕餓也可以很有精神，不至於讓你餓暈。如果想減肥，每天最好睡10小時以上。
胖子又要說了，餓了怎麼睡得著。胖子就是事多。你睡著了就不會餓了嘛。跟你說，只要你習慣了餓著睡，就會不習慣飽著睡了，我反正從第一次大規模減肥開始到現在，每次吃飽了都睡不著，就會有很長的時間用來罵自己沒事吃這麼多真是賤死了。
04
你必須殺死一切想亂吃的借口
所有胖子自控力都比較弱，而且都是借口大王，還特別憐惜自己。很多東西都不能吃沒有人生樂趣了怎麼辦？你要吃得爽的樂趣還是變瘦的樂趣？在減肥期間，你就是得忍著，所有能成功減下來的都是屬忍者神龜的。
吃少了把胸減下來怎麼辦？如果你是D罩杯，減下來至少還有B，胸大腰細，那叫魔鬼身材；如果你是A罩杯，瘦瘦的平胸叫時尚，不減的話一身肥肉還是飛機場，不是更可悲？
下個月要考試沒法減了。我曾經有個同學在考博士每天學習16小時的狀態下還保持每餐只吃一點清粥小菜，真正有毅力不管任何情況下都能減，什麼借口都可以戰勝。胖子都以為自己很嬌弱，隨便餓一下就受不了~放心，死不了，減不下來都不是身體問題，都是心理問題。
吃少了營養不良怎麼辦？這你真是過慮了，我採訪過幾位中醫，他們的共同理論都是，現代人要操心的是營養過剩！食物帶給身體太多負擔反而更值得焦慮。
今天有飯局，沒法減了——很多人的減肥計劃都是敗在飯局上，這就說明，你沒有超越食物——減肥，就是跟食物的抗爭。胖子都把食物當情人，每天朝夕相對形影不離，而且基本上都被食物控制，食物是大爺，自己是孫子。
你減肥成功的標誌，跟戰勝舊情人的標誌一樣，不是你贏了對方，而是不在乎對方——你不在乎非要吃什麼，不在乎看著別人吃。飯局才是最好的檢驗自己意志的機會，減肥期間，每逢飯局，我都能淡定地選擇最健康以及熱量低的食物——比如冰鎮芥藍、涼拌西蘭花之類。哪怕身處甜點店，我也能對曾經很愛的芝士蛋糕、提拉米蘇熟視無睹——變態吧？妖怪吧？能減下來的，心都特別狠。你要知道，吃沒有什麼了不起，不吃才是強人！
05
餓了怎麼克服想吃的慾念呢？
你得明白，有明顯在餓的感覺，才說明你在瘦。因為身體正在吃你的脂肪。。。。
然後，你最好找你特別喜歡的事情做，轉移注意力。我每次減肥，就會選擇一樣最沉迷的東西，比如打魔獸，兩隻手都沒空……看電視最可怕，因為世間還有什麼比一邊看電視一邊吃零食的感覺更美好的呢？
選一張自己的豬頭照，做電腦桌面，一旦餓了，就盯著猛看，看你還吃得下去么。
還是餓，去減肥帖子找精神支持。
反正你必須給自己找點事做！
要不然，就隨時準備點瘦子零食放在家裡，比如櫻桃啊、黃瓜啊之類，實在饞到想死的時候吃。。。 不想吃這些？就想吃麥當勞！可以啊，那你活該胖啊！
06
到底吃什麼呢？
減肥期間，吃什麼呢？我們先討論不吃什麼——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖飲料、巧克力、奶油、肥肉……這些東西不僅僅是讓人長胖且不健康，更致命的是讓人上癮，你吃一點就想要更多，很難停下來，比鴉片還猛。
然後記住兩點飲食原則。
第一，離睡覺時間越遠越安全，也就是說，只有早餐可以想對自由，想吃什麼就吃什麼（胖子食品除外）。午餐就吃5分飽（瘦子食品）。這兩餐最好都以五穀雜糧為主，選你相對喜歡的種類吃（不過基本上胖子都不愛五穀雜糧，怎麼辦？培養自己去愛！）。
第二，除了熱量最高的，其他東西，重點不是選什麼吃，而是不管吃什麼都要適可而止。就像小S說的，你究竟是有多餓啊？
那豈不是一輩子就餓下去了。不是的，減肥期間，必須餓，聽上去很不人性化，但其實根據心理學研究，不管什麼習慣，2周就可以養成。只要你開頭兩周做到了，把清淡飲食、少量飲食當成人生的一部分，接下來就順理成章了。然後，半年之內只要你能一直保持，之後哪怕你胡吃海喝，都很難再長回去。
07
減肥藥有用嗎？有，還是心理作用
以為吃減肥藥就能瘦？做夢吧。
還是要餓。沒有餓自己的覺悟，你拿減肥藥當飯吃都瘦不下去。
減肥藥減肥茶我吃了不少，可以抑制食慾，拿來輔助也不是不行，但你得確認自己體質好，因為那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感覺不是在減肥，是在玩命。減肥茶那基本就是一個笑話——除非你不吃飯，你天天胡吃海喝就算喝一噸減肥茶，也沒用。
還有一種減肥藥很喜感，分解油脂的，據說吃了這葯，便便像火鍋，上面一層油……這個有用么？有點，就是讓你一個月瘦個2、3斤吧，但是你不吃它，光餓的話，一個月能瘦10斤，你要哪個？
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