熬夜導致疾病的元兇之一
隨著社會的發展，夜生活越來越豐富，有80%的人都無法在22點前睡覺，因為會給自己心理暗示，潛意識裡告訴自己：現在還早，才22點，再玩會兒再回家、再玩玩手機、看看連續劇、打打遊戲……不知不覺就磨蹭到了凌晨1、2點，時間長了也就習慣了。
當大部分人都有了同樣的習慣時，對於21點就上床睡覺的人來說，都被看成另類，因為這個時間點睡覺的人不是孩子就是老年人。但是真理有時候卻掌握在少數人手裡。
只要我們超過22點才上床準備睡覺，都可以稱為晚睡或者熬夜。不管你是有意還是無意的晚睡，總之身體沒有按時進入深度睡眠狀態，那麼神經系統一定會被打亂，間接的影響了內分泌系統的恆定，從而引發五臟六腑不能好好的進行自我修復，導致各種亞健康和慢性疾病的發生；我們先了解一下相關的專業知識。
我們的大腦中有一個荷爾蒙，叫做生長激素。生長激素由腦下腺前葉製造。生長激素就是決定個體的大小和身高的。如果在兒童時期，生長激素被分泌得很少或者完全不分泌，就會變成侏儒症。相反如果生長激素分泌過多，就會成為巨人。
生長激素在兒童和青少年時期被大量製造，因為這個時期是身體的主要成長期，成年後生長激素的量大幅度降低。它的主要作用是促進神經組織以外的所有其他組織生長；促進機體合成代謝和蛋白質合成；促進脂肪分解；對胰島素有拮抗作用；抑制葡萄糖利用而使血糖升高等作用。
生長激素受性別、年齡和晝夜節律的影響，睡眠狀態下分泌明顯增加，很多激素都是在23---02點之間分泌，因此，長期日夜顛倒，打亂正常節奏，對身體肯定有很嚴重的影響。了解完生長激素的作用後，再來看晚睡對身體有怎樣的傷害呢？
1、嬰幼兒、兒童、青少年晚睡，生長激素無法正常分泌，影響生長發育，比如影響身高。
2、晚睡導致生長激素分泌大量降低，影響脂肪分解；如果你想排毒減重，在辟穀換食期間晚睡，進度肯定是會打折的。
3、對血糖有影響，所以血糖高血糖低的，都應該特別注意早睡，否則影響生長激素的分泌，從而影響生長激素對血糖的調節。
很多家人都說，我習慣了晚睡、我要上夜班，沒辦法早睡……那我想問：有什麼比身體健康更重要的呢？既然是習慣晚睡，那就是習慣，習慣是可以改的呀！至於夜班的問題，暫時無法調整，可以給自己設定一個方向，逐漸的調整；如果你沒有想過要調整、要改變，有一天你的身體一定會用疼痛、腫脹、發炎等方式來告訴你：「抱歉，我沒辦法工作了」；你對抗的其實是你自己的身體罷了。
根據身體的構造，我們建議盡量在22點前上床睡覺，就是因為我們要提前開始進入睡眠狀態，等到23點的時候，我們已經進入了深度睡眠，那身體的各項機能才可以有序的進行，如果我們23點後才睡覺，甚至凌晨1、2點才睡，身體從內分泌系統到各個器官，都處於加班的狀態。
你加班的時候累嗎？如果你天天加班，會怎樣？就算錢拿得多，你心裡也會抱怨的吧！如果錢拿得少或者是義務的呢？可能早就不幹了吧？你每天只管胃吃飽，不管細胞有沒有吃飽，就好比不給細胞「發加班費」，還每天讓細胞加班，最後的結果當然是細胞們都罷工啦！細胞們罷工的時候就是你出現重大疾病的時候！
【159養生手冊】
它是一本產品介紹手冊
它是一本養生觀念宣導書
它是一本各種慢性疾病全解
它是一本介紹各種慢性病如何通過均衡營養來調理的百科全書
它集合了半年來此公眾號所有的養生知識，並在此基礎上優化；可自用也可送客戶。
如果你知道159很好，但是不懂得怎麼講，那就看看【159養生手冊】吧！
如果你的客戶不擅長使用手機，那就送TA一本【159養生手冊】吧！
TAG:熬夜 |