睡前堅持這幾件小事，對自己的健康來說是大事，一定要去做！

現在國人的生活節奏都非常快，基本下班回家之後連動都不想動，有的人更是連散步的時間都沒有。因此很多人都患上了亞健康，而且身體也是越來越差，因此在平時我們一定要多注意，起碼在睡前一個小時要多做這幾件養生的事！

刷牙，晚上睡前最好刷牙，不僅能清理嘴裡面的食物殘渣，更是能保持清新口氣，不至於早上起床的時候嘴裡面像吃苦瓜一樣。睡前泡腳也是非常有必要的，尤其是寒冷的冬天，一定要泡腳，不僅能疏通血液還有助於睡眠。

躺在床上的時候就盡量不要玩手機了，這個時候可以拉拉筋，不用做太高難度的動作，不然會適得其反。而且睡前做做推腹運動是最好的，這樣能更好的消除便秘，讓身體里的垃圾能夠完全的排除。長期堅持下來就是最好的養生！

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