增強體質的第三件事：動起來

最新 01-29

我的一位朋友F,說起自己的老公是這樣形容的：

「他就像我爸爸一樣，我們家裡好像有兩個女兒。」

F的這種感觸越發深刻是隨著半年前她的老公做的一個決定。老公忽然開始決定要每天跑步。每天最少五公里，有時候是十公里，工作不忙的時候也會跑二十公里。從小區門口開始，跑過一座跨江大橋，跑過一個開放的公園，再跑幾個路口，然後折返回來。

我問他，開始跑之後什麼感覺?爽不爽？他說爽。然後開懷的笑。

為什麼要跑，F老公的解釋是因為自己精神狀態不好。而F自己能夠感受到的更多是因為某些壓抑已久的東西，也許是某種來自於家庭氛圍的壓力，也許是來自一種男人的要扛起世界的動力。所以他才決定去跑。

之後就是跑步帶來的變化，分別有：體重從180到150，大肚子沒有了。慢性腹瀉沒有了，睡眠變的更好。更重要的是，跑步之後人好像總有力氣沒處使，然後就幹家務，洗碗，洗衣服，拖地，帶娃。更更重要的是，他對於妻子無端的情緒有了一點積極的響應，他能夠不是默默忍受而是主動去安撫發脾氣的妻子了。

而F本人，因為看到了自己情緒的不穩定，除了在心靈修習上做的功課之外。很重要的一個突破是，她開始跳拉丁舞，她說一開始是被朋友拉去的，她很不屑跳那樣的舞蹈。

因為之前有很長一段時間她一直在吃中藥，一直沒有精神，容易煩躁，生氣，容易疲勞，沒有力氣說話。那次「被逼」跳舞之後，感覺到身體帶動情緒的一種變化，在身體打開的時候，在不要面子的時候，在可以拋開一切展示自己的奔放的時候，她感覺她又重新愛上生活了。

現在的她沒有吃藥了，聲音也很清亮，能表達的很多，也非常能照顧到朋友的感受。現在正在準備複習要考中醫師執業資格證了，她說想幫助更多人。

F的女兒小希（化名），敏感又敏銳。她用自己的方式在詮釋著媽媽的身心，和媽媽心連心。媽媽憤怒的人，女兒就不由自主的討厭他們。媽媽喜歡的人，女兒就不由自主的親近。媽媽身體不好，她在身體上表現出來的就是容易消化不良，痰濕比較多。而這個中間沒有溝通，沒有指令。女兒愛著媽媽的愛，恨著媽媽的恨，難受著媽媽的難受，就是這樣自然的發生著。

雖然生活飲食相對來說都還算的上是注意。小溪身體上還是會在這個時代與其他的主流群體的孩子同步。比如過敏體質，有哮喘史，容易咳喘，痰濕很多，情緒敏感，用媽媽的話說，就是戲很多。

就是F開始跳舞之後，往常不願意特立獨行的F為小希做了一個果斷的決定。就是把她從一個靠關係塞進的傳統幼兒園轉入到了一個，沒有什麼人知道，非常冷清的家庭式的幼兒園。家庭園吃的青菜土豆是自己種的，吃的飯菜沒什麼油，點心主要是堅果，只有一兩天有少量的肉蛋，學習方面也不教孩子認字學拼音，主要是每天戶外去散步，孩子們還要學做家務，每周還有一次去到山間的遠足。

減輕了飲食，增多了運動，成天待在大自然里，會帶來孩子什麼？

你一定知道了答案。

F說小希變化最明顯的是臉色。以前是蠟黃蠟黃，上幼兒園幾乎都是在咳嗽。到了這個冷清的家庭園之後，變白了。大便有好轉，痰濕的情況也有改善。想表達的情緒可以非常直接的表達，可以自在地哭來宣洩，可以完全不用討好大人的去笑。

有個朋友說跑沒了鼻炎，跑沒了腺樣體。

還有個朋友跑好了過敏性咳嗽。跑來了第一個孩子。

是的，運動可以帶來身體的變化，而身體的變化可以帶來抗壓能力的變化，而抗壓能力的變化可以帶給身邊的人更舒適的感受，比如健康，比如快樂。而只有經歷過的家庭才能深刻地體會到身體能給我們的魔力。

運動可以讓身體熱起來，代謝掉垃圾

中醫認為現代人和現代小朋友的疾病主要和虛寒有關，虛寒就是陽氣的相對不足。

虛寒就是身體消化能力，代謝能力的相對不足，虛寒就是氣血循環能力的相對不足。因為這樣的不足，我們吃的東西不能被很好的吸收代謝，孩子的生長情況不樂觀，孩子往醫院跑的頻率增多。

運動可以有效的幫助提升氣血循環的速度，能夠幫助代謝掉身體里的垃圾，無論是痰濕，還是積滯，還是情緒的堵塞。所以運動可以讓身體保持溫熱。

運動可以讓人更有毅力

之前有個朋友遭遇了一場至今無法賠償的詐騙案，傾其所有，還搭上了親人朋友的錢，女朋友也跑了。最差的時候，他會計算，剩下的錢怎麼能夠吃飯一個星期才沒有餓的感覺。後來他就決定每天跑十公里。幾年後，挺過來，自己做起了一個服裝工作室。

現在的孩子比過去的孩子更脆弱，更敏感。無論是身體還是心理。我們也許真的無法預料到我們所需要面對的事，但也許我們可以增長自己的耐受程度。這是羅大倫老師曾經提到的一個心理閾值的問題。而運動可以讓我們的身體的陽氣有所提升。

中醫認為動則生陽。這個陽說的正氣，通常勇敢的人和一個膽小的人站在一起我們就可以看到陽氣的差距。自然也可以知道他們身體的大致狀況。

不被事情牽絆的人陽氣很足，做決定爽快的人陽氣很足，知道自己要什麼的人陽氣很足。這種陽氣的提升對於男孩來說是陽剛之氣，對於女孩來說是堅定和耐心。因為身體的陽氣和能量足夠，所以對於食物，人，事物，情緒，乃至是看上去是負面事物的承受能力加強了。

中醫的妙處，不只是讓我們吃了葯能治病。

而是讓我們看見身體，本來就有快樂健康的能力。

要選擇什麼樣的運動？

首先是喜歡的運動。

小孩選擇運動的注意力通常在運動帶來的舒服和快樂上。比如在草地上打滾，可以按摩到身體的各處，孩子在滾動的過程中能夠掌握力量，平衡，獲得滾動的樂趣。又比如爬山，爬的過程中去探索山間的小植物，石頭，小動物，花草，找到寶藏。

而大人則有更多選擇，比如親子瑜伽，八段錦，太極，五禽戲，跑步，跳舞，哪怕只是我們從來沒有好好做過的第八套廣播體操。

讓孩子一個人去運動，我們旁觀行不行呢？

見到過孩子們去上一些運動的興趣班，父母們就在旁邊觀望或者看手機。孩子上課之後的喜悅無從訴說，說了大人感受不到太多。我們認為運動不應該是一種任務。而是發自內心的舒展和攀登。還有一部分是來自父母的支持。流於形式的誇讚不一定有用，尤其是較小的孩子，陪同運動，或者自己也在單獨堅持做運動，就是肯定和支持的極佳的方式。

兩個人或者三個人一起去跑。那種在路邊【一邊氣喘吁吁，一邊相互對視，旁若無人的傻笑】正是一種滋養和對孩子運動價值的無條件的支持。