一個動作就可提升腎氣，補益氣血，趕緊做起來

《黃帝內經》說到：男子「五八，腎氣衰，發墮齒槁」；女子「五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。也就是說，男人過了40，女人過了35，你身體一定是開始走下坡路的，最根本的原因就是腎氣衰虛而造成。

尤其是現代社會，很多人常感慨體力、精力不足。年紀輕輕就脫髮、白髮、耳鳴、乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛等等不在少數。

其實要解決也很簡單，只要有恆心能堅持，做一個動作就能提腎氣，補氣血。

就是這個：

貼牆功，也叫做蹲牆、蹲牆功，原來是內家拳用來松腰的秘法，後來由養生學者龐明先生傳出。

貼牆功主要有以下幾大功效：

1?它有助於松腰，因此可以作為內家拳的基本功；

2?可以強腎，是一種健身養生的良法；能夠強化人體混元氣的升降開合，是糾正體內氣機偏差的有效方法；

3?解決現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病；

4?有利於補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫病症名，西醫中的前列腺疾病）；

5?女性白帶增多，月經不調，痛經等病症可以得到很好調理；

6?腎虛、體弱、失眠、多夢；

除此之外，對於預防感冒、腸胃系統疾病，提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

動作要領：

1?人面對一堵牆或者一扇門站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆；

2?鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；

3?鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立；

4?重複第一次下蹲的動作。

經驗與心得：

所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後緩慢下蹲、起立。

做功時一定要專註於脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向後倒。

下蹲、起立的次數由自己把握，多少不限，但每次起碼應有九次以上，然後以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。

原理：

因為這種功法可以鍛煉到鍛煉神經中樞、可打通任督二脈。

過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步，慢走、做操，這都屬於正常的運動，像往後倒著走，這就叫反序運動。

練什麼都不如練神經中樞，也就是這個脊椎、任督二脈的地方，但是這個地方太難練了，我們平時做正常的運動，比如慢走、做操、跑步的時候，這個脊椎都是直的，練不到這裡。

這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統、打通任督二脈的。

打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經常鍛煉。

蹲牆的時候，腰幅度大，這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去，但這個幅度就非常大，一開始你夠不到不要緊，慢慢鍛煉循序漸進。

而像其他的功法鍛煉四肢，就遠不如鍛煉神經中樞，因為脊椎每個節中間都是大穴，這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴，五臟六腑有病都和這些大穴相通相聯繫，只要有病這些穴位就開始長結節就堵住了，那麼我們通過練習這種養生功一蹲一起，往前躬往後躬就把這個結節都打開了，結節一開這就通了，通則不痛病就好了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！