體能訓練以後，注意這些事情不能做

體能訓練結束後，大家普遍都會覺得身體特別累，有人會選擇立刻休息，也有人會選擇吃一些糖食，補充體力，其實這些做法是不對的。那體能訓練以後，哪些事情不該做，相信大家都沒有什麼系統的認知吧，下面我們來了解一下。

一、不能馬上洗澡。劇烈運動後，人體為了保持體溫恆定，皮膚表面血管會擴大，毛孔張開，方便散熱。如果這時洗冷水澡，就會因突然刺激使血管立刻收縮，這時血循環阻力加大，心臟的負擔就會加重；如果洗熱水澡，會增加皮膚內的血流量，減少心臟和大腦的血液供應，導致頭昏眼花，甚至會出現休克。

二、不宜暴飲暴食。運動後，口渴是正常的，但是注意飲水時不能過量，否則會給腸胃帶來負擔，稀釋胃液，導致消化不良。同時喝水的速度也要注意，不能過快，否則會使血溶量加大，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質，發生紊亂，甚至出現心力衰竭的現象。食物方面：不能吃太多甜食。許多人認為吃甜食可以恢復體力，其實並不然，運動後，吃太多甜食會大量消耗掉人體中的B1，這時人就會感到倦怠、食欲不振等，還會影響體力的恢復。

三、不能飲酒、吸煙。飲酒和吸煙有損身體健康，無論是否在訓練後，還是日常生活中，盡量不要飲酒、吸煙。健身就是為了提升身體健康，結果，吸一支煙，也就白鍛煉了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！