太極感想-正宗規範的教學
我是一名外企職員，由於工作時常加班熬夜，加上不注意身體保養，所以不到四十就進入亞健康狀態，一年到頭不斷生病，免疫力急劇下降，過敏性鼻炎越來越厲害，情緒也一直低落，嚴重影響生活質量。
從2009年找了個太極老師，開始習練太極拳，身體狀況得到明顯改善，但也帶來了一些其他問題，首先是動作要領問題，練的時間稍長就把膝蓋傷了；其次是隨著功夫的提高，對於放鬆的要求也越來越高，可很多老師只是強調放鬆卻很難有具體切實有效地方法，以至於我稍練的時間久些，就會感覺胸脹的厲害不敢繼續練下去了。
2010年有幸結識了袁興老師，一接觸水平確實高深，一了解知道是正宗傳人，就邀請袁師到我的單位來擔當太極教學，在一年多的教學中，深刻體會到楊氏王府派太極以及袁師教學的優點。
他傳承一套太極柔身功法，在練拳時先做好足夠的熱身，叫先熱身不受傷。這期間使許多同事從中獲益良多。
袁師早年畢業於北京醫科大學，對身體骨骼及生理運動學與太極動作的結合，有深入的研究，在教學中特彆強調如何動作合理如何不受傷，比如怎麼保護膝蓋，怎麼做才是真正的形正氣順，這樣，跟著袁師練了一段，掌握了要領，我的膝關節疼痛和胸脹的問題，就都解決了。
2017年春季，聽說袁老師有新的教學培訓，就又報名參加。本期跟隨袁師繼續學習王府派老六路大架，發現袁師在教學上比過去更加規範，他把教學分成七八個層次，讓學員逐級學習逐級提高，初學者可以在短期內能很快準確掌握太極動作和內涵，避免走很多彎路，能在很短時間內不僅身體獲益，掌握內家功夫的要領，而且能享受到太極所帶來的美感。
在教學過程中，袁師重視幫助我們理解拳架最基本的技擊動作和含義，以便在行拳時有的放矢；強調重心變化很重要，陰陽虛實的變化表現尤為突出，重心變化掌握好了，在行拳時會非常協調，不會出現雙重及步法變換跟不上的情況，對避免膝蓋損傷尤其重要；步法的規範也是立身中正的基礎，使我們打出來的拳架更加優美；身法的規範使得我們每一個動作都會到位，即使自己一個人回家練時也不會因為沒有老師在旁指導而過於走形；規範手勢後使得每一位同學的動作做的標準，尤其是對於每一個動作中臂肘內旋外旋的變化使得我們在行拳和定式的時候臂掌的運動不再具有隨意性；頭頸的規範使得我們在行拳時體會統領周身的味道，並體會虛靈挺拔像呼吸一樣自然；眼神的規範使得我們在行拳時更加有靈性，並且可隨拳架技擊或養生含義不同而變化。
總之，通過分層逐級教學使得每個同學的拳架更加規範化，學習起來更加容易，長功夫更快，還容易發揮外導內引的養生效果。
真心希望如此規範化教學，能讓更多人從太極中受益！
（作者：馬澤）
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