試試這幾種食物，讓你跟失眠說再見

很多人失眠已成為一種普遍的現象，對於一覺到天亮的人，失眠的人是非常羨慕的。有些人一到睡覺的點，躺在床上大半天可是怎麼也睡不著。那該咋辦呢，長此以往下去肯定對身體不好，那麼接下來我給大家介紹一下，睡前吃這幾種食物試試，希望可以改善你的睡眠。

低脂牛奶

經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月後，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣很好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量很高。

全麥麵包

糖類有助於血清素的增加，有抗抑鬱的功能。食用複合性糖類，比如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果比較緩慢，但有利於健康。值得一提的是，礦物質硒有緩和情緒的作用，而全穀類食物中含有豐富的硒。

深海魚

有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。因為魚油含有一種ω-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑鬱葯(像碳酸鋰)有同樣的功能——增加血清素的分泌、阻止神經傳導。

菠菜

你知道吃過菠菜後可使人心情愉快嗎?人體如果缺少葉酸可能引起精神方面的問題，比如抑鬱症和早發性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。

櫻桃

你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放鬆嗎?櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。

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