節食加上超負荷運動，只會讓你的健康雪上加霜！快轉

又是節食又是運動,體重卻絲毫不變.你是不是也有這樣的煩惱,專家提醒減肥別進入了誤區.在沒有減肥成功經驗的人看來，覺得減肥無非就是少吃多運動，但是失敗後又找不到到底是哪裡出了問題，就覺得吃得還不夠少，運動還不夠多，這樣來安慰自己，屢次減肥屢次開始減肥，是的，少吃或者多運動，或者少吃+多運動，都能瘦下來，但是為什麼你今天還胖著呢？

肝臟是人體最重要器官之一，當因節食營養供應不足時，身體就會調動其它非重要器官，如四肢的營養以供肝臟使用。如在此時大量運動，會使養分重新返回四肢等參與運動的部分，這無異於與生命器官爭奪營養，結果就是兩頭不討好，肝臟和四肢都會受到損傷。

所以減肥重點我們還是要放到正確的飲食上來，吃對比吃多少重要，分清主次，飲食是主要，運動或者其他更多的是輔助，每天營養全面為的是保持和提高自身基礎代謝率，養成正確的飲食習慣，是為了有一個健康的體重不反彈，自己通過營養學來控制自己的體重，健康減肥沒有太多的捷徑，你認為的捷徑也許只是在浪費著你的時間，打擊著你對減肥的信心。

地瓜粥

地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

首先將大米和糯米一起放進水中，搓洗乾淨後取出來稍微控水，然後將它們一起倒進鍋中，再往裡面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。接著剝掉地瓜的表皮，並放進水泡，等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來，並將它放進鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

作為減肥水果來說蘋果通常是最常見的一種了！蘋果是一種高纖維的水果，熱量低脂肪量也低能夠有效的幫助促進腸道的蠕動和健身身體脂肪的堆積，有效的幫助減肥瘦身！

對於白蘿蔔來說冬天食用是最好的，冬天的白蘿蔔向來都是有『小人蔘』支撐，能夠有效的幫助身體進行一個降脂降壓的效果，還能有效的幫助身體進行消除水腫的現象，能夠有效的幫助身體進行減肥。

吃辣椒的減肥原理是根據有人吃辣椒後，辣椒素通過刺激交感神經，使腎上腺素水平增加，進而加快新陳代謝，並且促使能量消耗增加而達到減肥的目的。

過度節食、限制脂肪攝入、完全素食等等都不是科學的減肥方法，通過這些方法來減肥只會讓人越減越肥，要達到減肥的效果，應該科學飲食加合理運動，再長期堅持，相信一定能瘦身成功。

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