肝臟最怕「累」，規律休息是首選！養肝去肝毒，別忘了它們

作為一顆平凡的肝臟，每當聽你們說到「心肝寶貝」時，我就開心得不得了，謝謝你們認可我和心臟一樣重要。可是，很多人只是隨便說說，根本沒把我當做寶貝一樣疼愛，還讓我備受煎熬。長久以來，我都是五臟中最沉默的一個，即使不舒服仍堅持工作。你們卻不體諒我的辛勤付出，反而變本加厲地傷害我。

肝臟怕「累」，少熬夜！規律休息是首選！

經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,導致新鮮氣血無法生成,長此以往,已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化,對身體就會造成很大傷害。

多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，B、C、P族維生素，不僅具有健脾消食、清熱解毒、涼血平肝等功效，而且還可降低血中膽固醇含量，經常食用對脂肪肝、高脂血症的患者也有益處。

枸杞中含有多糖和多種生物鹼，它能增強人體的免疫功能，有效地防止各種有毒或有害物質，對肝臟有保護作用。

酸奶是最適合修復肝組織的奶製品。同時，酸奶還能調節腸道菌群，幫助毒素排出，促進干擾素形成，提高肝臟免疫力。

優質蛋白質可以促進肝組織修復再生，雞蛋含有卵磷脂、蛋白質，與人體相似，所以人吃了雞蛋後吸收率可以達到95%以上。醫生建議，以促進肝組織修復的人，每日1-2個雞蛋，不超過3個最佳。

避免肝臟疾病最常用的預防方法：

一是在冬秋時節，避免過度飲酒，或控制暴飲暴食，減輕肝臟的負擔，或避免造成對肝臟的損害。

二是在冬秋之際，注重有針對性的使用對肝臟健康有益之品，以達到對肝臟的調養保護作用。

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