美國總統食譜，連續吃7天後竟有如此效果？
2017年1月20日，
70歲零220天的唐納德·特朗普，
在美國首都華盛頓宣誓就職，
正式成為美國第45任總統。
他也成為美國歷史上、
選舉產生的年齡最大的總統。
體驗7天總統食譜會怎麼樣？
年逾古稀，喜歡吃快餐、油炸食物...
特朗普的健康一直是大眾最關心的問題。
這不，網上有一個小夥子Hollis Johnson，
就拿自己當試驗品，
嘗試連續7天只吃特朗普愛吃的東西。
早飯，他選擇了麥當勞的套餐；
中飯，則是一個披薩。
晚餐又是麥當勞的漢堡、薯條和奶昔。
餓了時候吃一些奧利奧或者薯片當做零食。
之後的幾天里，不論早中晚飯，
都充斥著各種垃圾食品、零食和飲料，
就這樣堅持了7天後，
終於到了挑戰的最後一天。
他表示，現在自己一看到垃圾視頻就覺得很膩味，
感覺這像是一種懲罰，痛苦到不行。
總統身體狀況到底怎麼樣？
那麼，天天吃這些食物的特朗普，
身體狀況到底怎樣呢？
近日，美國白宮醫生傑克遜宣布，
現年71歲的特朗普身高1.92米，
體重239英鎊（約108公斤），
BMI指數高達29.9，
這給他增加了很大的心臟疾病風險，
特朗普的低密度脂蛋白膽固醇的水平，
也從去年的169上漲到了233毫克/分升。
白宮醫生表示，
特朗普需要對自己不健康的生活習慣、
做一些改變了。
那麼，特朗普平時到底都有哪些「壞習慣」？
1 不健康的飲食習慣
據媒體報道，特朗普偏愛高熱量飲食，
如炸雞、漢堡包、
披薩、可樂、冰激凌......
他最愛吃的零食就是原味樂事薯片、
和香草味的手指餅乾。
這兩樣是他私人飛機里的「常客」。
酷愛可樂的川普，
甚至一天喝掉12罐零度可樂，
遠遠超出推薦成人每日攝取的300毫克。
一旦咖啡因攝入過多，
就會產生焦慮、眩暈、心律不齊等現象。
作為減脂期不錯的飲料選擇，
每天一杯美式咖啡足矣。
不僅如此，前競選助理說，
從沒見過特朗普吃水果，
蔬菜也吃的很少，
比如培根、蔬菜混合沙拉里的蔬菜，
或者牛排旁邊的那一小撮配菜...
我們都知道，
水果和蔬菜不僅含有豐富的維生素，
它們所含的膳食纖維也是非常重要的營養。
膳食纖維攝入量不足會造成便秘、
反胃、脹氣和消化不良等一系列問題...
2 缺乏健康的運動習慣
關於運動，特朗普向路透表示，
他在高爾夫球場和白宮的運動量很多。
在白宮，他需要到處走來走去，做這做那...
而在高爾夫球場，
他通常是坐高球車穿梭球場...
特朗普說，如果改成走路，
他在高球場花費的時間會太長。
而他並不想花那個時間。
除了偶爾打高爾夫之外，
特朗普並沒有其他鍛煉的習慣。
3 不健康的生活習慣
據了解，特朗普每天的睡眠時間很短，
大概只有4小時左右。
他的助理稱曾經最晚在半夜1:30、
最早在4:30接到過特朗普的電話...
記得FitTime君之前說過，
睡眠少的人群會比睡眠充足的人群，
平均多攝入385大卡的熱量，
相當於多吃掉了一份麥香雞漢堡...
除了攝入熱量更多外，睡眠少的人群，
也會更傾向於吃脂肪含量更高的食物...
目前，特朗普的醫生已經建議他減少脂肪、
和碳水化合物的攝入，同時制訂鍛煉計劃，
希望能在一年內減重4.5至6.8公斤。
其他總統的日常長什麼樣？
美國前總統奧巴馬
相比之下，今年57歲的奧巴馬，
至今還身材沒有贅肉，
胸肌和腹肌也樣樣不差。
身高1米87的他，
體重在77至81公斤之間。
在酒店也不忘堅持健身。
奧巴馬的健身時間每天大約1小時，
每周6天，多數早上起床後進行。
交替進行有氧運動和力量訓練。
除了健身房內的訓練，
奧巴馬還進行其他體育運動，
棒球、保齡球、游泳和高爾夫都樣樣在行。
俄羅斯總統普京
普京一般早上起床時間正常，
早餐通常是一份燕麥粥外加大份蛋餅、
水煮蛋以及蔬果汁。
早餐後就是運動時間，
一般會花上2個小時來游泳，
或者去健身房做一些力量訓練。
身體素質好、擅長的體育項目眾多~
健身房這種器械感覺都只是他的小玩具。
騎馬、賽車...
釣魚、游泳、潛水都是他的強項…
柔道八段、跆拳道九段，
普京也是世界上首位、
獲得柔道高級段位的總統級人物。
雖然有人說，他們的健身運動，
其實是政治的一部分。
通過在民眾面前展示陽光、健美的形象，
宣傳健康生活的理念，
但是不管怎樣，
這份堅持，80%的人都做不到。
We first make our habits,
and then our habits make us.
養成健康的生活習慣，
好體型只是副產品！
不管身處高位與否，
都要守住身體健康的底線！
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