瘦臉抗皺凍齡新術 面部瑜伽悄悄走紅

壹姐導讀：

你聽過面部瑜伽嗎？比瘦臉針安全，比瘦臉儀器有效，在家自己就能瘦臉抗皺！

超火的面部瑜伽

《美國醫學會皮膚科》近日發表的研究表明，經常活動面部肌肉、進行面部瑜伽，確實有效果。

研究人員找來27名年齡在40歲到65歲之間的女性，教會了她們32種面部動作，比如「嘬腮」「張嘴」等。

培訓過後的參與者被要求每天在家進行30分鐘的面部瑜伽，並堅持8個星期。經過20周的瑜伽鍛煉後，參與者們的臉頰看起來更加飽滿了。在評分者們看來，參與者在鍛煉後看起來年輕了將近3歲，運動後的平均年齡為48.1歲，而之前是50.8歲。

1

拉伸前額式

食指拉住前額並施加壓力，可以幫助平順前額的線條

2

推壓前額式

用手推前額，並用手掌製造阻力，做這個練習可以幫你在額頭上畫出光滑的線條

4

伸展眼皮式

用食指抬起眉毛並閉上眼睛，這時儘可能地伸展眼皮

3

提升眉毛式

用手指划過眉毛並輕輕下壓，之後把眉毛反覆推上推下

5

擠弄眼睛式

閉上眼睛的同時，嘴部肌肉也會收緊，這個動作可以鍛煉整個臉部

6

伸展臉部式

大拇指放在嘴部、食指放在眼部，閉眼的同時用拇指食指擠壓臉部，睜眼時張開手掌放鬆臉部

7

控制微笑式

慢慢微笑，從閉嘴狀態漸漸到露出上牙，這個姿勢可以更好地控制面部和微笑的能力

8

推壓微笑式

張嘴微笑後，用手指在蘋果肌施加壓力，可以鍛煉嘴部肌肉

9

面部提升式

把嘴張開，把一隻手指放在顴骨上，上嘴唇慢慢向上彎曲

10

收縮唇部式

先撅嘴唇，然後再回收抿嘴唇，這個練習可以增加唇部的血流量

11

強化下頜式

盡量分開牙齒，但不要張開嘴唇，慢慢把下頜向前移動，這個動作可以預防雙下巴以及臉頰下部的老化

12

O型噘嘴式

用一些誇張的動作調整嘴部形狀，可以先做成O型，然後再說「E」把嘴部盡量拉成一字型

13

吮吸手指式

吮吸手指時用吮吸的自然壓力穩固嘴唇，並慢慢把手從嘴裡拿開

14

抬起臉頰式

手掌貼緊臉頰，把嘴唇向上拉，直到露出上牙和牙齦，這個練習可以平順眼周的細紋

15

唇部收縮式

把手掌放在臉上，整個手掌都向臉施加壓力，再用手帶動嘴部肌肉

看了這麼多招式，有沒有想躍躍欲試，但是專家也提醒了做面部瑜伽時需要注意幾點，因為不恰當的臉部運動會加重皺紋：

1.目前的研究每個動作只進行了1分鐘，這種運動量暫時還未達到加重皺紋的程度。

2.在研究中最有幫助的是調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉，能讓臉部看起來更加飽滿緊緻。

3.吃貨們可以邊吃蛋糕邊做運動，這樣不用很多鍛煉就能增加臉部肌肉，又不會加重前額、眼部的皺紋。

小編說兩句

同學們記住這些圖例了沒有

這麼天寒地凍的周末

還是宅家裡一起做瑜伽吧

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