專家都不會透露的方法，再也不用擔心被腰突了，這樣做特管用！

腰間盤突出，在我們現實生活中是一種常見疾病。相信大家對此都不是很陌生。那患上腰間盤突出的時候應該怎麼緩解呢?緩解腰間盤突出有哪些最佳方法呢?腰間盤突出又有哪些注意事項呢?其中以下兩種原因較為常見

1、導致腰椎間盤突出發病的主要原因就是人們的體質因素。主要是肥胖和瘦弱等體質的人更易得病。腹部過於肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加開可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出症的幾率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。

2、常見的誘發因素：腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等

腰椎間盤突出常見癥狀

1、神經系統檢查

腰3-4突出時，可有膝反射減退或消失，小腿內側感覺減退。腰4-5突出時，小腿前外側足背感覺減退，伸及第2趾肌力常有減退。腰5骶1間突出時，小腿外後及足外側感覺減退，第3、4、5趾肌力減退，跟腱反射減退或消失。神經壓迫癥狀嚴重者患肢可有肌肉萎縮

2、肌肉癱瘓腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者，可引起神經麻痹或肌肉癱瘓，有的還可引起間歇性跛形，脊柱側凸、側彎等給患者生活帶來諸多不便，有的甚至失去運動能力。

腰椎間盤突出緩解方法

天線式

金剛坐姿，調整呼吸，雙手胸前合掌，吸氣時向上伸展手臂，雙手打開比肩寬，身體向後仰，雙手握拳，保持均勻呼吸，慢慢收回頭，雙手伸直十指交叉，慢慢將額頭靠近地面，手臂向上方舉高，保持均勻呼吸，吸氣時收起頭，背部還原，雙手打開，放於腿上，調整呼吸，放鬆。

中醫療法：

其實最好的 還是外貼保守療法，這種方法簡單方便，沒 有後遺症， 中 醫 在腰椎間盤 突出的治療上 通過外敷中 葯地《七一烏一/*通》帖·。可以逐漸的減輕疼痛，活血化瘀、消腫止痛，如果再加上自我保健恢復鍛煉，很快就可以完全恢復，以後注意保健預防就可以避免複發的 可能性。某+/寶上也可以搜得到，很方便。

分享護理方法

1、注意腰部的保暖措施。這也是腰間盤突出的自我療法之一，患者在生活中應該要避免自己的腰部受到寒冷的刺激，不用涼水洗澡，睡覺時蓋好被子等，否則寒濕刺激到腰部，就會影響到腰椎間盤突出的緩解效果。

2、昂胸

俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。

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