失眠隱患重重，應對失眠刻不容緩，專家拿出殺手鐧，竟當晚見效！
北京中醫藥大學王勝利教授
現在這個生活節奏如此之快的社會，很多人都承擔著很大的壓力。近年來出現失眠現象的老人甚至年輕人的幾率也是在持續上升，因為各種原因而導致入睡困難，睡眠過深或者過淺、早醒睡眠不足或是睡眠質量差等等，都可以被稱為失眠，睡眠是一種保護性抑制，是機體休養生息、精神調節及能量儲存的重要方式，也是提高機體免疫功能的重要條件，睡眠對於我們來說是必不可少的，長期的睡眠不足會對人的身心健康造成極大的影響。
有不少人認為失眠是一件小事並不用過多的去在意，雖然它表面上看上去並不大，但對於我們還是有著嚴重的危害的。特別是對於長期處於這樣一種失眠狀態的人來說，失眠不僅僅會導致心理痛苦和負擔，也非常容易引起身體健康方面的問題，那麼失眠是如何引起的？我們來看一下。
1、性格特徵：在性格偏異或不健全基礎上，受到環境因素的影響，增加發病的危險性。
2、遺傳因素：人們的生活和工作環境、社會人際關係、家庭狀況、角色適應和轉換、社會制度、經濟條件、風俗習慣、社會地位、職業、文化教育、宗教信仰、種族觀念等一系列也會導致。
3、心理因素：病人受到強烈的精神刺激，比如一些讓病人難以接受的刺激性事情如父母離異或者是類似恐怖事件的都可以導致失眠的發作。
4、精神疾病：睡眠不足的患者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。
5、年齡因素：失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高，老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠時間淺、夜尿多，所以他們醒的次數也就多，這樣失眠的癥狀也隨之加劇。
失眠者的特徵
第一：失眠的人往往平時的作息不規律，其實這也是導致失眠的主要原因。所以有失眠現象的人一定要記住正常的作息，到了規定的休息點就必須要休息。平時不要早睡或者晚睡，盡量讓自己養成不賴床的好習慣時間久了失眠就會得到有效的緩解。
第二：在吃飯一個小時候多去室外運動半個多小時，這樣對於我們的肢體也有很大的幫助。切記不要在晚上吃完飯後劇烈運動睡覺這樣對於失眠的患者不但沒有好處還會起反作用。因為如果運動後立刻睡覺身體就感到疲憊，第二天就不能按時的起床了。
第三：平時工作很忙或者學習壓力大的朋友們盡量讓自己的心情多放鬆些，不要讓外界的壓力影響到自己的睡眠，長時間下去就會形成嚴重性失眠，後果可想而知。在這裡建議大家壓力大的一定要在睡覺前多聽一些舒緩的音樂，這樣可以有效的幫助失眠患者解決失眠問題。
第四：在失眠的患者將要睡覺的時候不要把零食以及一些書本電腦放在床上，這些外部因素很容易分散失眠患者的注意力，達不到正常的作息。另外在晚上不要吃過多的食物，如果身體有強烈的飽腹感對於我們的睡眠也尤其不利。在睡前也不要吃帶有刺激性的膨化食品，這些食品會刺激我們的大腦，從而導致失眠。
治療失眠的最佳方法
中藥膏滋治療失眠，一直都是首選。膏滋都是純中藥材熬制的不會對身體產生副作用，可以放心的飲用，而且助眠膏滋會加入桂圓，枸杞，紅棗，等口感不錯的葯食同源藥材，所以膏滋甜潤的口感上也一直深受人們的喜愛，膏滋最大的優勢是對身體能起到整體的調理，改善亞健康的效果，現在已經成為很多人熱愛的養生方式，每天喝兩勺比什麼都強，膏滋講究傳統和純正，源自中原地區肖氏家族配製 肖氏培神膏 改善失眠問題就得到了很多患者的認可，用過的失眠患者基本都能在一周內恢復到正常的睡眠，在養血補腦，滋養臟腑，安神益智方面效果顯著，肖氏家族一直秉承醫者父母心的家訓，只用上等藥材熬制膏滋，傳統古方，延續至今，現已在國家食葯監局備案，也很方便找到，網上就能查到。
失眠的輔助治療法
一，睡覺時你應該想些什麼：睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
二，適當的做運動：經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。
三，把心中的壓抑釋放出來：在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。
四，解決困惑你的問題：進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。通過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠
。
五，音樂電影助你睡眠：音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
如果說你的入睡時間超過30分鐘，夜間覺醒次數超過2次，經常做噩夢或者早醒之後沒有辦法再入睡，出現這些現象就說明你已經失眠了，非常需要注意調理，慢慢養成良好習慣作息，調整自己。失眠容易導致第二天頭疼、精神不振、嗜睡乏力等等，在除了生理上的失眠之外現代人更常見的是因為心理壓力過大導致的心理性失眠，所以我們不僅僅要從行動上、飲食上來好好調理身體健康，也需要從心理上治療自己的失眠，消除恐懼、焦慮緊張等負面意念，只有這樣我們才能從根本上剔除失眠。
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