學會這三招告別孕期貧血

營養對孕媽咪來說是至關重要的，因為關係到下一代的健康。十月懷胎，如何保證下一代的健康，各種營養指數就成了參考的標準，每個月的孕檢很多孕媽咪都有一個憂心的數據，那就是血紅蛋白，貧血了!

貧血看似正常，危害卻很大，不及時治療甚至會導致早產，胎兒發育也比不上同齡人，而孕媽咪的產後恢復自然也是一個難題。那麼貧血怎麼辦呢?下面營養師給孕媽咪們支招，孕婦只需要做好這三件事，就可以輕鬆告別孕期貧血。

多吃富含鐵的食物

孕媽媽可以食用的含鐵比較高的食物，主要來源有兩類：一類是動物性食物，一類是植物性食物，由於動物性食物鐵質吸收較植物性的高，因此建議孕媽咪多選擇動物性食物來補鐵，如雞肝、蛋黃、瘦肉、家禽、動物血、魚類等。但是孕期需鐵量大，一般的飲食很難滿足，所以建議額外的補充一些安全鐵劑，如鐵之緣片，常用於孕婦補血、女性補血，能有效治療貧血。

多用鐵炊具做飯

補血，重點是補鐵。建議大家是使用鐵質的炊具，因為用鐵質的炊具炒菜也有一定的補鐵的效果。而且，這樣產生的鐵容易被人體所吸收。

額外補充維生素c

孕媽媽吃含鐵的食物，但重要的還是鐵的吸收的問題。如果吃的鐵很多，但孕媽媽並沒吸收，而補鐵就是徒勞的。所以，補鐵重要的就是讓鐵的吸收率提高，而維生素c能促進孕媽媽對鐵的吸收。

所以，孕媽媽在補鐵的同時，要注意維生素c的攝入，如蘋果、柑橘、橙子、柚子、大棗、獼猴桃等等。

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