常吃這個，幫你排便和清毒？

1、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

黃豆海帶湯

食材：黃豆，海帶，鹽，生抽

步驟：1.海帶洗凈切塊，黃豆浸泡半天

2.黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右

3.放入海帶。生抽沿著鍋邊放入，起香味

4.翻炒一會兒後，所有食材倒入燉鍋中，加水燉煮

5.黃豆軟爛之後，就可以加鹽起鍋了

2、黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用。

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，起到清胃滌腸的作用。

木耳豆腐湯

食材：木耳、豆腐適量、食鹽

步驟：1.將木耳泡發後洗凈。

2.木耳和豆腐一起放入鍋中。

3.煮10分鐘，加鹽即可食用。

3、綠豆芽

綠豆芽可改善因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱、明目退翳之功。

涼拌綠豆芽

食材：綠豆芽、鹽、醋、醬油、油潑辣椒、香菜

步驟：1.自發綠豆芽擇洗乾淨切掉根部。

2.放進開水中焯燙斷生。

3.焯燙好的綠豆芽控凈水，調入醬油、鹽、醋，油潑辣椒。

4.灑上香菜段拌勻入味。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。

胡蘿蔔燉牛腩

食材：胡蘿蔔、土豆、牛腩、洋蔥、蔥、姜、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

步驟：1.牛腩浸泡1小時，中間換水，洗去血水，去除肥油和雜膜，切大塊；

2.兩片薑片、料酒和牛腩塊一起冷水下鍋，燒開，焯水後洗凈牛腩塊；

3.鍋中放適量油，將準備好的蔥姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣醬依次放入，炒香後放入一小塊冰糖，再放入牛腩塊翻炒兩分鐘至水干，入適量料酒、老抽上色、生抽炒勻，最後加開水，水量與牛腩齊平即可；

4.大火燒開後轉小火煲1小時；

5.洋蔥、胡蘿蔔和土豆洗凈切塊；

6.炒鍋加少量油，小火炒香洋蔥，再加入胡蘿蔔和土豆翻炒約3分鐘；

7.加入牛腩鍋中，大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可。

怎麼去除身體裡面毒素

一、喝水排毒：一天中有三個時間喝水會更有利於排毒,早晨起床時喝水,既可補水,又促進毒素的排出。下午三點左右,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。晚上9點,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統,再造細胞等,所以及時補充水分也很必要.只要掌握好喝水時間,身體排毒會更好.

二、肝臟是人體最重要的解毒器官，所以我們要避免肝臟負荷運作。需要適當吃些肉類、乳製品、鹽糖、脂肪、酒等食物。定粉對清理肝臟有很好的效果，米飯就是。

三、運動清理肝臟，運動半個小時的排汗對新陳代謝起到好的效果，運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

四、多吃排毒水果：蘋果、草莓，黃的菠蘿、香蕉，紫的葡萄、提子，還有桃、梨、龍眼、荔枝、西瓜、橘橙等都可以起到排毒作用。

五、玉米排毒，玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝。

六、泡澡排毒，泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。有助於血液循環，從而把毒素排除體外。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

七、避免熬夜，這樣很容易造成身體健康失調，也對肝臟解毒造成負荷，這樣就容易長痘痘，斑紋，所以要養成早起早睡的好習慣。

八、洗腳，桑拿都可以起到排毒作用的。我們應該常泡腳，這樣有助於血液循環，預防疾病。

九、助肝排毒，肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。如每天進食一些胡蘿蔔，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，清除氧自由基；無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

十、助腎排毒，腎臟是人體的泌尿器官，體內許多代謝產物經過肝臟代謝後，大都需要通過尿液從腎臟排出。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。黃瓜通過利尿作用能清潔尿道，櫻桃則是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

十一、潤腸排毒，腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素長時間停留在腸道，被重新吸收過多，將給健康造成危害。魔芋、蜂蜜、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁上的廢物；蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。

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