原來，頸部疼痛需要從肩部練起，你練對了嗎？
不得不說，辦公室坐得久了，還真是一身一身的「病」：
不是脖頸不舒服，就是腰背坐骨難受，更有甚者，中午我就趴著睡個覺，還把腿腳給睡麻了，想起來上廁所結果一屁股坐到了地上……
阿粽上周過的真的特別不舒服，
在電腦前工作的時間太長，結果，
脖子僵住了，不能做大範圍的活動……
嗯，就像下面這個樣子
每到夜幕降臨，月光灑在窗欞上，
我就總會想起詩仙李白的那首靜夜思：
舉頭望明月，低頭疼疼疼……
但是，
心合的老師們真的特別貼心，
特意準備了一套簡單易行的肩頸瑜伽晨練，帶領我（嗯，還有隔壁同事們一起）緩解脖頸問題！
還沒等老師講解完動作要領，
我就生氣了：
我是脖子痛，你讓我練肩部做什麼？
唬我呢？好玩是不？
老師耐心的跟我講：
肩頸肩頸，為什麼肩在前，頸在後？
雖然肩頸不分家，但是肩更像是頸部與頭部的底座，底座都不牢靠，單純的去練習頸部難道不是捨本逐末么？
原來如此！
練！我要練！
誰攔我跟誰急！
於是，一周後
同事眼中的我
這是隔壁同事給我的自畫像，
嗯，你等著，我閑下來一定好好謝謝你！（我一定好好的打死你）
廢話不多說，
好東西不能私藏著，
阿粽要把這些天練習的動作跟大家分享出來！
第一式
>>注意這裡是小臂與地面平行
站立在牆面一側，與牆面保持一個大臂的距離；
小臂垂直向上平貼牆面，大臂水平地面；
雙腳分開與骨盆同寬，靠近牆面的腳向前一步；
吸氣貼牆的手臂用力的推牆；
保持這股推牆的力，呼氣靠近牆面一側的胸腔向前推；
加強練習，靠近牆面的一側胸腔，保持向前推的力向外側進行扭轉。
第二式
>>注意這裡是小臂與耳朵等高
站立在牆面一側，小臂垂直向上平貼牆面，手肘與耳朵一樣高；
雙腳分開與骨盆同寬，靠近牆面的腳向前一步；
吸氣貼牆的手臂用力的推牆；
保持這股推牆的力，呼氣靠近牆面一側的胸腔向前推；
加強練習，靠近牆面的一側胸腔，保持向前推的力向外側進行扭轉。
第三式
背對牆站立，腳後跟離牆半個腳掌的距離；
臀部、上背部、後腦勺貼牆；
雙手體前平舉掌心相對，保持大臂平行地面；
屈手肘小臂向上垂直地面；
吸氣上背部 後腦勺向後推牆；
呼氣保持推牆的力，雙手臂向旁向後打開貼靠牆面。
就這樣練了一周，又一次滿血復活，
原來，頸部痛真的需要從作為「根基」的肩部練起！
希望大家在工作之餘，也一定要注意保護肩頸。
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