10個簡單的方法來避免陷入你自己的想法陷阱
有時我們覺得我們的一生都是與我們的情緒、懶惰和誘惑作長期鬥爭。不幸的是，勝利並不總是在我們這一邊。然而，只要通過一些心理技巧，你可以很容易的克服你可能面臨的任何問題。
考慮到這一點，小妤列出了十種方法來幫助你更好的理解你內心的運作，從而使你的生活得到控制。
1、善待自己
善待自己，學會原諒自己的弱點，慶祝自己的成功，不要為自己的錯誤而自責。事實是，你的大腦不僅保護你的健康，而且還決定你的心情。所以，當你譴責自己的錯誤和弱點時，你的大腦拚命的尋找一種讓你振奮的方法。而最簡單的方法可能會成為你一直試圖避免的一件事。
2、避免接受任何免費的東西
我們所有人都接觸到在商店、俱樂部、理髮店等提供的免費服務和禮物。如果你想避免浪費過多的資金，最好拒絕任何免費的東西。你可能不會注意到這一點，但是你的大腦會看到免費的東西作為一種必須償還的債務，而且你會開始覺得你欠了一些東西。反過來，你會最終做出自發的購買或看到一個可接受的東西抬高的價格。
3、儘可能多讀書，但要少讀一點兒。
你喜歡讀書但發現你沒有時間從事你最喜歡的愛好嗎？從每天需要閱讀的書中建立一定數量的頁面。當你閱讀的時候，你的思想會因為你要完成這本書需要做多少而陷入停滯狀態。你不可能猜到，但是你的大腦並不是長期項目的支持者，因為它需要花費大量精力在他們身上。為了解決這個問題，只要每天讀一點，比如10頁或12頁，就不會讓你緊張了。
4、學會訓練你的大腦，就像訓練你的肌肉一樣。
試著想像你的願望，不是你希望擁有的具體東西，而是你希望擁有的技能或你希望有一天會有的情況。在睡覺前留出一些時間來練習這個練習。當你舉起重物時，血液會涌到你的手臂上，你的大腦也會對這種可視化練習的心理負荷產生反應。用這種方式來表現你的大腦會增加你實現夢想的動力，縮短你通往夢想的道路。
5、不要浪費時間在健身房或鍛煉後聊天。
一段時間的體育鍛煉或極端的壓力使一個人比正常人更健談。在這樣的時刻，你更有可能泄露一個保密的秘密。這是因為體力活動觸發你的「戰鬥或逃跑」機制，加快你的脈搏和呼吸。你的大腦對這種情況做出反應，就好像你處於身體的危險和壓力中，以提供它所有的力量儲備來幫助你應付。最終，所有這一切使你成為那些想要進入你的腦袋的偉大目標。如果你和你認識的人一起工作，記住這一點！
6、把遊戲從你的智能手機上卸載。
是時候放棄那些所謂的「開發智力和注意力廣度」的智能手機遊戲了，它們不起作用了。如果你真的想保護你的身心健康，那就去做運動吧。體育鍛煉時，血液湧向頭部，這有助於刺激你的大腦遠比屏幕上的任何難題。
7、把複雜的任務分解成較小的任務。
如果你面臨一個複雜的挑戰，把它分解成更小、更易於管理的任務。這將幫助你的大腦停止思考未來的困難，而把注意力轉移到解決一系列合乎邏輯的步驟上。例如，如果你需要寫一個長的報告，把它分成主要的部分或主題，然後逐一處理。你的大腦會潛意識的被吸引去解決你為之設定的所有任務。
8、把它放回架子上。
你喜歡在商店裡散步嗎，但是難以抵制自發的購買行為？這個原因很好理解：它被稱為多巴胺，即「慾望激素」。它開始工作的時候，你的眼睛看到一些有趣或有吸引力的東西。當你用手觸摸那個東西的時候，激素的作用則更加有效。血液衝到你的臉上，你的心開始咚咚作響，並且在你知道之前，你的購物車中會有一些完全無用的東西。解決辦法很簡單：把手放在口袋裡，只看所有那些不需要的東西，而不伸手讓入購物車。
9、當你感到飽的時候就把盤子拿開。
這個簡單但非常聰明的把戲可以阻止你暴飲暴食，因為即使你在家庭活動中，也無法擺脫餐桌。你只需從你的視野中取出你的盤子，或用餐巾紙蓋住。通過這樣做，你將切斷多巴胺的生產「慾望激素」。你的大腦把食物看作是一種獎賞，但只有當你看到它或發現它的香氣時才會這樣。所以不要試圖阻止自己吃最後一點，只是把盤子里的東西吃完。消費更多的慾望就會在幾分鐘內消失。
10、睡覺前一小時把每個房間的燈光調暗
這個技巧將幫助你獲得適量的睡眠，而且也是健康和平靜的。減少光線會給你的大腦發出一個信號，讓它休息。反過來，你的大腦允許開始產生褪黑激素，調節你的晝夜節律。慢慢的，你的新陳代謝開始減少，你的心理過程將進入「睡眠模式」。
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