吃飯時，謹記不要犯這兩大錯誤，不但傷胃，還會讓體重上升！

中國人自古以來就非常講究，尤其是在吃飯上。民以食為天，飯桌上的習慣，很大的程度上能夠影響我們的身體健康。

飯前飯後，每個人都有不同的習慣，一般看來是沒有多大問題的，但是如果長期保持這樣的壞習慣，將會造成身體上的損傷。

如果您在犯這樣的錯誤，希望下面的建議能夠幫助到你！

飯前的錯誤：

一：飯前吃藥

很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。

痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店里可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。

有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些葯應該飯後吃。

二：飯前劇烈運動

飯前劇烈運動，會抑制消化液的分泌，干擾食慾。劇烈運動後不宜馬上吃飯。

此外，劇烈運動要消耗許多熱量，飯前做劇烈運動容易發生頭暈、眼花，虛汗等低血糖現象，有時還會發生意外。

三：飯前飲酒喝咖啡

空腹飲酒，對胃黏膜的損害是很大的。

如果在飯前飲冰鎮啤酒，更容易使人胃腸道內溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使機體生理功能失調，影響正常的進餐和食物的消化吸收；

同時，還會使人體內的胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶、脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂；

胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，久之，易誘發腹痛、腹瀉及營養缺乏等症。

四：飯前生氣

中醫認為，過思、過喜、過怒等都會傷害脾胃，影響腸胃消化功能。

平時，人們也可看到，每每情緒過度之後，食慾馬上大減。「氣都氣飽了」，就是這種現象的寫真。

因此，臨下班的時間裡，最好不要與人爭吵，保持情緒穩定，這是飯前養生的一個重要措施。

飯後的錯誤：

一：飯後吃水果

人們習慣在飯後食用水果，認為這樣有利於清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣。

飯後馬上吃水果會影響消化功能。

因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

二：飯後馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。

再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等「胃不和則卧不安」的現象。

因此，飯後要等一段時間睡覺。

三：飯後一支煙

俗話說「飯後一袋煙，賽過活神仙」，很多男士飯後都喜歡點上一根煙，吞雲吐霧一番，悠然自在。

殊不知這個習慣非常傷身，飯後胃腸活動頻繁，消化系統在全面運轉，此時吸煙的話，吸入的香煙有害成分也大大增多。

四：飯後松皮帶

有時候不小心吃撐了，鬆鬆皮帶吧，原本想讓憋屈的肚子透透氣，減少一下胃部的壓力。

實際上，這種做法反而會讓胃受累，松皮帶之後，腹腔內的壓力下降，反而容易導致胃下垂的出現。

不僅要避免以上飲食上的錯誤，同時，還要做好日常的養胃工作！

一、胃怕氣——保持心情愉悅

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

二、胃怕懶——堅持運動、鍛煉

不同體質、不同年齡、不同職業的人，要根據各自的愛好和興趣，在力所能及的情況下，積极參加各種體育活動。

這樣有利於改善胃腸的血液循環，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病的機會。

三、胃怕冷——注意防寒保暖

對於胃而言，寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，所以要注意「防寒保暖」，請勿讓胃著涼。

養胃別貪圖快，講究慢慢養！

日常養胃可喝養胃湯

將丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等材料混合製成養胃的佛手苦苣茶或者是茶包，每天取一包代水泡茶飲即可。

功效：健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

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