產後，很多新媽媽都面臨著脹奶的煩惱：

乳房脹痛得厲害，但乳汁就是不易出來，有些還伴有發熱，甚至發展為乳腺炎，有的媽媽不得不因此而放棄了母乳餵養。

產後生理性脹奶，最常見於生完寶寶後的第3~4天，此時乳腺管尚不通暢，乳房內的乳汁也並不多，漲奶是由於乳房血液及淋巴液供應增加，引起乳房脹痛感。

那麼，媽媽們該如何順利度過脹奶這一關呢？

早接觸、早吸吮

如果分娩後能讓寶寶早一點與媽媽接觸，並最好在出生後半個小時內就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。

寶寶吸吮乳頭時，會促進乳汁的分泌。寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那麼難受了。

另外，還可以在充分吸吮之餘，對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感。

正確的哺乳姿勢

寶寶除了要做到早吸吮，還要有效地吸吮，才能更好地促進乳汁的分泌。怎樣才算是有效吸吮呢？

首先，寶寶吃奶的姿勢要正確。

含接乳頭的正確姿勢是：寶寶的下頜貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中。含接好了，可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞咽聲。

剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8~12次，以使乳頭得到刺激，促進乳汁的分泌。

不要太早開始喝催乳湯

豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利於媽媽產後身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌。

但新媽媽產後進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房脹得厲害，反而會影響寶寶的吸吮。

一般建議，新媽媽在產後一周左右才開始喝催乳湯，之後再慢慢增加，以適應寶寶的進食量。

先熱敷、再按摩

乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及乳汁分泌，減緩脹奶的不適。

可以在醫護人員的指導下，學會乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗並熱敷乳房（避開乳頭），產婦取平卧位或半坐卧位，先擠少許乳汁塗抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。

但如果不懂按摩的手法，不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使疼痛加劇。

保持愉悅心情

情緒也會影響乳汁分泌，愉悅的心情可以促進乳汁分泌。

所以，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，應保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，堅持母乳餵養了。

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