最強寒潮來襲 哪些人需要注意

中央氣象台1月25日18時繼續發布寒潮藍色預警。25日至26日，我國中東部部分地區仍有4～5級偏北風，西南地區東南部、華南西部和北部等地氣溫下降6～8℃，部分地區降溫幅度可達10～12℃；期間，最低氣溫0℃線將南壓至江南東北部至廣西東北部、貴州南部等地，-10℃線位於黃淮東部-華北南部-西北地區東部一線。那麼如此寒冷的天氣哪些人更應注意保護身體。

一 寒潮天氣誘發感冒

寒潮為啥能夠誘發感冒呢？一是寒潮來自北方「高天滾滾寒流急」，引起空氣濕度驟降，在北方可低到10%至20%的空氣濕度，使得鼻咽部黏膜變得很乾燥，以致發生細微的皸裂，給感冒病毒創造了一個入侵的機會，又因環境氣溫下降，鼻咽部的局部溫度可下降至32℃左右，此一溫度有利於黏膜裂口內的病毒繁衍。同時，人體上呼吸道突遇乾冷空氣刺激，能引起血管收縮，導致黏膜分泌的免疫球蛋白也減少，為感冒病毒入侵機體及繁衍提供合適的條件。二是因寒潮發生前後2至3天內，氣溫突降，人體的體溫調節系統一時難以相適應，若不及時添加衣服，禦寒保暖，就會極易受涼，造成人體抵抗力下降，給形形色色的感冒病毒以可乘之隙。正如《內經·素問》中指出：「氣之不襲，是謂非常，非常則變，變則至病。」

二 寒潮天氣誘發心腦血管疾病

每年到了這個季節，醫院裡腦梗塞、腦溢血、心梗、心絞痛、冠心病等突發性心腦血管疾病的患者就會有明顯增多。冬季因風邪寒邪的侵襲，導致心腦血管血液流通不暢，特別是老年人因身體各方面機能代謝都比較弱，血液循環不暢、氣血經絡瘀滯、心腦供血不足、血管阻塞從而極易引發各種心腦血管疾病。

三 寒潮誘發關節疼痛

眾所周知關節疼痛可能不會致命的，但卻是要命的疼。在這樣的天氣，患有類風濕關節炎的朋友恐怕不好過了，不僅肢體變形，關節還會疼痛腫脹，真真是很痛苦。雖然類風濕關節炎的病因尚不明確，但寒冷，潮濕可能會誘發類風濕關節炎。

這裡為大家提供一些保暖建議

1、保暖先暖腳

寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在裡面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，並堅持早晚搓揉腳心。

2、圍巾保暖不捂鼻

很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。

3、護住胸腹背

冬天風寒侵入人體，往往首當其衝的就是胸腹。胸腹部受寒後，可能誘發胃腸疾病，甚至引發心臟病發作，因此也是保暖不容忽視的環節。中醫認為背部是腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、還可以防止舊病的複發、加重。建議衣服要保暖、舒適，有一定件數和厚度。老年人最好增添一件背心。夜間起床時應披衣防感冒。

4、科學進補

冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

5、多喝熱牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等多種人體營養素的最好來源之一，這些營養素可為腸胃提供所需的多種營養。冬季是腸胃最佳儲能的季節，多喝熱牛奶不僅可以暖和腸胃，保暖全身，還能為身體補充豐富的鈣質。同時，牛奶中的蛋白質含有9種人體必需的氨基酸，且脂肪顆粒小，呈高度分散狀態，消化率高。

6、充足的睡眠

唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。

7、多鍛煉

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

8、開窗通風

冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

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