減肥不成功，那是易胖體質惹的禍

很多女孩子總是覺得自己怎麼努力去運動，怎麼去節食都會長胖，更有甚至貌似連喝水都能長胖，這到底是怎麼回事呢？

其實，那都是易胖體質惹的禍。有的人天生新陳代謝較為緩慢，再加上長期當夜貓子，睡眠不夠充足，總是會有口乾舌燥的現象，而且尿液老是偏黃，還誘發便秘疾病，看起來整個人就是虛胖的模樣，這就能判斷是易胖體質。

一般來說，易胖體質的人都屬於酸性體質，也就是身體的酸鹼值略偏低，就會出現口臭等問題，每到下午的時候還會感覺全身乏力，整個人疲憊不堪，更鬱悶的是老是管不住自己的嘴巴，喜歡吃各種甜品解饞充饑。

其實，發生這些情況的人，才更應該多吃一些鹼性食物，比如說蘋果醋、大麥若葉青汁等，這些都屬於調節身體酸鹼度的食物，大家都可以考慮將它們作為代餐食品，唯有這樣才能改變易胖體質。

相反的，易瘦體質的人新陳代謝都比較快速，吃下去的東西貌似分分鐘都能排泄出去，所以，不管吃再多的食物也能保持苗條的身材，這讓很多易胖體質的人羨慕不已。那麼，易胖體質的人到底應該怎麼煉成易瘦體質呢？

1、控制一日三餐

易胖體質的人千萬不要認為早餐不吃就能減肥，其實，不吃早餐的人更容易長胖。因為身體經過一整天的消耗，早晨不吃就會陷入嚴重的飢餓狀態，直到中午再進食就容易暴飲暴食，最終攝入太多的熱量。

另外，午餐最好少吃快餐，快餐普遍偏油膩，吃起來太過於油膩感，最好是自己烹飪的食物，不僅能控制攝入量，還保持清淡口味。至於晚餐的話只要吃七分飽就夠了。

2、飯後堅持站著

很多人的腹部和臀部都非常大，看起來整個人都不好了。其實，這都是飯後沒有稍微活動惹的禍，以致於很多脂肪堆積在體內，一時之間沒辦法排泄掉。所以，上班族最好在飯後選擇站立半個小時，這樣就能消耗多餘的熱量，避免養成大肚腩。

3、拒絕碳酸飲料

碳酸飲料口感豐富，很多人都愛不釋口。但碳酸飲料的熱量超高，如果長期喝碳酸飲料只會導致自己的血糖飆升，對於減肥是沒有任何幫助的。想要減肥的你不妨以白開水取代碳酸飲料，這樣既能補充體內流失的水分，又能帶來強烈飽腹感，避免攝入太多熱量。

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