可能被忽略的生活習慣，你有嗎？

1

睡覺不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。

睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。

2

用清水洗澡

洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。

導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。

汗多時，光用水沖是洗不幹凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越「臭」。

3

上廁所後不用肥皂洗手

調查顯示，只有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。

專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。

因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。

4

內褲不是每天都換

微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。

這些細菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

5、渴了才喝

有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是缺水了。

這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。

水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。調查顯示，有經常飲水習慣的人，便秘和結石的發病率，明顯低於不經常飲水的人。

6、困了才睡

有些朋友只有在感到困了的時候，才去睡覺。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，

按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。

7、急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋著。

這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。

糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致「自身中毒」。

因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發病機會。

8、中午也要刷牙

大多數人會做到堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，

換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣能防止損傷牙釉質。

尤其是吃完薯條或薯片後，更要注意刷牙護理。

9、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。

也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

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