近日，全國大部分地區氣溫驟降，迎來了深冬里的又一個寒潮，在冬天裡，手腳冰冷卻一直都是一個很難解決和困擾很多人的問題，手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。

這裡我匯總了十個保暖小妙招，讓你在寒潮里不再手腳冰冷！

1、血糖太低或低血壓患者應採取的對策

多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環好了，就不容易手腳冰冷了。

2、體寒的女生

平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，裡面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。

3、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

如果，預先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶等適時地補充熱量。

4、按摩陽池穴

陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那 一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點 ，這個點就是陽池穴了。

刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。

5、注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。

6、精油泡澡

有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。

7、超強泡手腳劑

如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔。

8、多做運動

建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

9、食療方法

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物。

避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

10、服用中藥

中醫有驅寒補虛的中藥對手腳冰涼有特效。比如人蔘、党參、當歸、枸杞子、乾薑等中藥材，這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

運營人員：旅遊幫手團隊

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