更年期女性暴躁別死扛，5個專家秘方，總有一個適合你！不能錯過

都知道更年期女性易暴躁，那女性暴躁就只能忍著？任其發展嗎？接受它給女性帶來身心傷害？「知其然，知其所以然」，只有知道更年期女性情緒不穩的原因，才能有效解決問題。

40—55歲女性由於卵巢功能衰退，身體的情緒調節中樞發生紊亂，情緒本身就容易失控，女性眼看著自己快速衰老，皮膚失去彈性、腰酸背痛，同時伴隨著更年期潮熱出汗、失眠、絕經等狀況，這都是導致更年期情緒易暴躁的原因。更年期暴躁是常態，家人或是身邊的人都造成了不小的影響。

更年期暴躁應該怎麼做？死扛肯定是最壞的方法，40—55歲女性暴躁別死扛，5個專家秘方，總有一個適合你！錯過就是虧

一、注意飲食健康

多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。膳食多吃水果蔬菜，補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動，可以多吃點豆類食物，還可以食用澳紐林蜂蜜，都能補充雌激素，有效緩解更年期癥狀。

二、心態才是改善更年期的重中之重

女人更年期防止「小刺激大反應」可以進行「一定要能很快恢復」的積極暗示，增強自己應對更年期的信心，也可以通過努力工作、學習或通過看書、看電影、電視、散步、聽音樂、跳舞等去宣洩不良情緒，達到消除火爆脾氣的目的。女性一定要保持良好心態，避免較大的起伏。

三、運動的雙調節作用不能忽視

更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者其他體育鍛煉有助於維持骨密度防範骨質疏鬆症。這種鍛煉需要堅持每天半小時左右為宜。運動出了能增強體質，還能使女性放鬆整個身心，能有效緩解更年期女性的情緒。

四、激素調節要慎重

雌激素替代療法的關鍵是嚴格掌握其適應症、禁忌症、恰當選用雌激素的劑型、劑量，嚴密觀察其耐受性和不良反應，近幾年來，激素替代引起了不小的爭議，它改善更年期快速有效，但越不能忽略它有致癌和導致老年痴呆的副作用，建議更年期癥狀十分嚴重的女性少量使用。

五、中藥調節不可形成依賴

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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