冰雪天氣談防滑

26日，期待已久的大雪終於下下來了。今天早上7點多，我外出查看，武漢市的街道上已經覆蓋了厚厚的積雪，路面上車輛很少，偶爾見到一輛汽車，也是在龜行；路上的電動車已經變成「腳滑車」了，行人比較稀少。今天的路面上的雪還比較蓬鬆，行走還不算困難，明天由於結冰和雪被壓實，路面可能就會比較滑，那麼，如何防止滑倒呢？

行人的滑倒和摔傷的發生除了與路面的濕滑有關，還與我們走路的姿勢、穿的鞋子，以及反應力、應激能力等有關，更與我們選擇的道路情況有關。換句話說，路面的結冰和濕滑，我們是不能控制的，但是後面的幾點，我們是可以控制的：

1 注意走路的姿勢：走路的時候，身體微微向前傾，膝關節微微彎曲，全身放鬆，這樣可以使人體的重心下移和前移，有利於保持人體的平衡；同時，要平踏小碎步緩慢前進。切忌邁大踏步地「仰著走」，這樣的「洋人」是最容易「失足」的。

走路時，不要把手插入衣兜褲兜里，這樣便於在發生滑倒的時候，雙手可以靈活、隨機選擇身邊可抓扶的設施，或可支撐的物品，幫助身體保持平衡穩定，避免或者減少滑倒對身體的損害。

2 選擇合適的路面：盡量避免在冰面上，或瓷磚；路面上行走，應該選擇沒有人踩過的白雪路面，這樣的路面是蓬鬆的，一般不會引起滑倒；如果沒有這樣的路面，可以選擇凸凹不平的結冰路面，可以增加路面與鞋底的摩擦力。

3 穿著適當的鞋子：不建議穿鞋底光滑、塑料底、硬底鞋和高跟鞋.，提倡穿鞋底紋路較深的防滑鞋子，以增加與地面的摩檫力，減少滑倒的發生。對於路面太滑著，可以在鞋子上繫上帶子，或者套上一段破襪子，來增加與地面的摩檫力。

4 提高自己的反應力：實際上就是預判能力，提前預估將要發生的風險，可以避免滑倒的發生。

5 應激能力：應激能力在成人是隨著年紀的增大，而逐漸減弱的一種能力，因此，老年人一旦發生滑倒，就可能會造成比較嚴重的傷害，加上老人的骨質疏鬆，更容易造成骨折的發生。在兒童，這種能力是逐漸增強的，因此，年齡越小的孩子越容易發生摔倒。

6 注意滑倒的姿勢：滑倒發生的時候，人體的反應往往是下意識的，不為人所控制的，但如果姿勢不對，也可能造成傷害。如當人體摔倒，坐「屁股墩兒」的時候，就可能發生腰椎或者胸椎的骨折，這時我們會本能地用雙手撐地，這樣的結果是胸腰椎的損傷避免了，但引起腕關節處的骨折，如果我們的雙手能以30度的角向側方支撐，可以起到一個緩衝的作用，就可能既保護了脊柱，又避免了腕關節處的骨折。因此，如果我們能「優雅地」倒下，或許就是「亡羊補牢」了。

7 減少戶外活動：應該說，在冰雪天氣里，意外的滑倒隨時都可能發生，最有效的預防方法就是減少外出，只有呆在家裡，才可完全避免冰雪天氣滑倒的發生。

但事實上，完全不出門是不可能的，這就需要我們加強防範，注意每一個細節，否則，「一失足就成千古恨」了。

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