長期失眠，你需要的可不是安眠藥，而是心藥

現代生活壓力大，節奏快，無可避免會出現失眠的問題，睡不好覺，整個人就會沒有精神，脾氣變得暴躁缺乏耐性，有損自己身心健康的同時，還會給身邊的人帶來許多不好的影響，所以直面更年期失眠的現象，找到問題的根源是很重要的。女性在進入更年期之前，先要做好心理準備，這樣才不至於在出現失眠現象後不知所措。

失眠的危害：

1、誘發嚴重抑鬱精神疾病。嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症

2、導致其他疾病、猝死。長期睡眠不足會導致各種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗等疾病，甚至猝死。

3、加速衰老長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。

4、免疫力下降，身體大不如前，這病那病不斷。

遇到失眠問題的時候，很多人也會使用藥物來助睡眠，這種方法不僅治標不治本，而且副作用還很多大、容易上癮，讓人產生依賴性。今天給大家介紹四個治療失眠的辦法，天然又健康，不僅效果好，還不會讓人產生依賴。

一、蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

二、川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。對養心安神有很好的作用。

三、蘆薈杜仲茶

蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。

中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

四、甘麥大棗湯

浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，遲早兩次分服。本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。特別適用於更年期綜合征的失眠。

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