睡眠不足頭疼怎麼緩解 幾個小妙招幫你改善

隨著現在城市生活節奏變快，工作、生活壓力越來越大，很多年輕人都會碰到睡眠不足頭疼的問題。睡眠不足雖然不是什麼大病，但如果長期下去，對我們身體損耗非常大，同時也會影響正常工作和生活。那麼，睡眠不足頭疼該如何緩解，怎麼樣能夠快速入睡呢？

首先，有條件的情況當然是好好睡上一覺最能解決問題。如果實在沒有辦法休息，可以試試雙眼閉上幾分鐘，按摩太陽穴，也可以緩解頭痛。 其次，用溫的熱水袋或者冰袋在額頭敷五至十分鐘，能輕度緩解頭疼。也選擇泡個熱水澡，一邊聽些輕音樂，放鬆身心，可緩解部分頭痛。 另外，可以揉搓耳垂，按摩後腦勺或者肩頸，增加腦部供血，也能緩解疼痛。

最後，每天保證充足的睡眠。成年人每天睡眠時間6——8小時為宜，老人、孩子時間較長，為10小時。

注意，睡前不能飲酒、抽煙、不喝含咖啡因的飲料，晚餐吃到七分飽，且時間不宜過晚。晚上十一點至凌晨一點是膽經當令，凌晨一點到三點是肝經當令，所以在晚上十點前必須要準備睡覺，好讓身體在肝膽工作的時候保持熟睡狀態，幫助排出體內毒素，第二天才會元氣滿滿。白天也可以增加一些運動，讓身體有適當疲憊感，晚上更能快速入睡。

如果以上方法還是無法緩解你的頭痛，這個時候就要考慮去醫院檢查。頭痛的原因有很多種，得去醫院做全面檢查，才能確診病因，及時治療。

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