您的問題有熱心人支招了 注重衛生能預防手足口病

159****5639：腰肌勞損的人怎麼保健?

1****7(QQ)：很多腰肌勞損的人是由於長期進行負重活動，導致腰部經常受力，腰部肌肉日漸肥大、增生，發生腰肌勞損。因此日常保健要注意避免久坐久站，不要長時間彎腰弓背伏案工作;注意防寒保暖，勞逸結合;不做劇烈腰部運動，可以嘗試爬樓梯、散步等運動;最好睡硬板床，避免潮濕，寒冷;如果是上班族，最好每隔45分鐘起身運動一下，糾正不良坐姿;不能再強力舉重，不能負重久行，坐、卧、行走都要保持正確姿勢。此外，還可以適當進行腰肌鍛煉，把雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，直至感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧姿勢休息。這樣反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次，有一定的保健作用。

68****0(QQ)：產後缺乳怎麼辦?

139****4656：產後無乳可採用熱敷、按摩、擠奶，配合正確的哺乳方法及規律的飲食，輔以充分休息的方法來調養。一般來說，產後缺乳可能跟新媽媽精神緊張、焦慮、失眠等情緒有關，也可能是產後失血、吃了辛辣刺激的食物。要想改善這一情況，可以試試以下方法：哺乳前3~5分鐘做乳房熱敷，哺乳時進行乳房按摩;需要頻繁的哺乳和擠奶，一天至少8~12次，同時伴以輕鬆的音樂，創造愉快的環境。另外，新媽媽也要調整好心態，保證充足的睡眠，少吃生冷食物，多喝點鮮魚湯、鮮奶、雞湯等，注意補充水分，每天還要吃包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養食物。

18****1(QQ)：怎麼預防手足口病?

138****1408：這個季節手足口病多發，很多家長都為孩子感到擔心。其實，預防手足口病的根本，還是要注意衛生。保持家裡的通風清潔，盡量少讓孩子到擁擠公共場所，減少被污染機會;最好經常洗手，不吃外面的零食和生冷東西;要勤曬被子，嬰幼兒最好定期給衣物、玩具消毒;避免在日光下暴晒，防止過度疲勞，降低機體抵抗力。手足口病是一個傳染病，傳染病的發生要有傳染源、傳播途徑和易感人群。如果把傳染源控制住了，這個傳染病就不會傳播了，如果切斷了傳播途徑它也不會再進行傳染了，如果保護好易感人群，我們免疫力增強了也不會得這個病。所以作為一個家庭來說，預防還要從增加孩子免疫力上下手，平時注意孩子的餵養，飲食要合理搭配，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果，注意保暖。

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