這2種維生素，是男人的重中之重，一旦缺乏，就會後患無窮

維生素是人類身體內不可或缺的一部分，且種類複雜繁多。雖然同為人類，但男性多數比女性是要強壯的，肌肉更為發達，所以在日常生活中消耗的熱量也多多於女性。

而且，經過研究發現，男性的膽固醇代謝通常容易遭到破壞，因此患上高血壓、缺鐵性心臟病、心肌梗塞的幾率要遠遠大於女性。

因此，美國的專家們特意為男性同胞們總結出了飲食的幾個要素。

1、偶爾攝入一定量的鉻;

2、食用含有植物纖維、鎂、的食物;

3、每天保持良好的飲水習慣，不要很渴了才喝水;

4、多食用含維生素多的食物。

很多人天天嚷嚷著要補維生素，吃含維生素多的食物，其實自己卻不太清楚到底什麼是維生素，維生素有什麼好處。

維生素又被稱為維他命，意思就是維持生命的物質，是維持人體正常生命活動的必須的一類有機物質。

維生素在人體內的含量非常少，但是它們的作用可不小。維生素的作用主要是參與調節機體代謝，維生素大多需要從食物中攝取，因為人體有很多維生素不能合成或者是合成的量不足，無法滿足人體的需要。。

那麼，對於男性來說，有哪些維生素是更為必需的維生素呢？

1、維生素A。經過大量研究發現，維生素A對視力的保護具有非常大的作用，同時還可以提高身體的免疫力和抗癌能力。男性每天應該攝入維生素A1000毫克，所以每天可以注意點吃一些富含維生素A的食物。

如肝、奶製品、魚、西紅柿等，最好的還是胡蘿蔔了，半碗蒸的胡蘿蔔的維生素A的含量大約可達到4000毫克。

2、維生素B6。維生素B6也具有增強免疫力的作用，經過研究發現，它還能夠有效預防膀胱癌和皮膚癌，更可以保護腎臟不患結石症，因為男性腎結石的患病率是女性的兩倍。

每天只需要補充2毫克維生素B6就可以了，大約等於2隻大香蕉的含量。喜歡運動的人消耗的維生素B6比較多 ，所以應該多吃些雞肉、魚、肝等含維生素B6多的食物，但是得注意每天攝入量不要超過50毫克。

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