一個抑鬱症媽媽的信：原來，她曾離死亡那麼近
來源她毒說ID：tadushuo
親愛的姐妹們，最近年關了，我工作比較忙，所以這幾天沒有更新，特來和大家說句不好意思。今天抽個空和大家聊聊。
我一個諮詢師朋友這段時間和一個月子中心合作，幫助新手媽媽解決運氣抑鬱問題的諮詢，後來我倆聊天，她和我說，目前抑鬱症對女性來說，非常的普遍。而可怕的不是抑鬱症，而是很多人不了解，不理解抑鬱症患者。尤其她們的家人不給參與給予幫助，這才是抑鬱症惡化的主要原因。
而現在，百分之八十的女人都有不同程度的抑鬱表現跡象，今天我們就說一下這個問題，希望能給予幫助，引起重視。
或許，從下面這封信，我們可以了解產後抑鬱病人到底是怎麼想的。
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一個抑鬱症媽媽的信：
我覺得我是經過煉獄磨鍊的女人。
很多人肯定會覺得誇張，覺得矯情，就像我的婆婆也是這樣認為的。但對於我來說，那段時間就是地獄，真的，刻骨銘心，終身難忘。
產後抑鬱，沒有經歷過，真的不知道它到底有多恐怖。
寶寶出生後沒幾天，我還沒品到當媽的喜悅，他就生病了。
在這期間我的心情糟透了，不要說坐月子休養身體了，我的整個心都懸在寶寶身上，生怕發生什麼意外。
但是，好像有時候壞的事情總是喜歡連在一起發生。當天晚上，寶寶面色突然黃的很厲害，吃奶就狂吐奶，醫生建議進一步檢查，可所有的檢查只有白天可以，所以再著急也要等一晚上。
我抱著寶寶坐在病床上，沒有說話沒有流眼淚，內心一片空白。我就這樣拖著剛生完孩子的身體抱著寶寶靜靜地坐了整整一個晚上。寶寶可能難受，一直在哭，夜班的醫生來了三次都沒有檢查出來是哪不舒服。
婆婆第二天來醫院，對我沒有安慰，沒有幫忙，只在旁邊責怪埋怨我，怪我對寶寶照顧不周才會發生這樣的事情。我已經很難受很崩潰的時候，還要跟她爭辯，老公沒有安撫，更沒有勸他媽媽體諒一下我，只是說別吵了，沒有向著我說過一句話，看著他冷漠的眼神，婆婆尖銳的喊叫，寶寶痛苦的笑臉，我的心猶如掉入寒冬臘月的冰窟窿里，刺骨，生疼。
還好之後會診說寶寶沒什麼大問題，我總算是放心了。可是連續又因為其他的小問題，寶寶幾天時間進了三次醫院，而婆婆一次次的指責我，連個孩子都看不好。但也是從那時開始，我發現我開始變得有些不正常了。
我每天都很恐慌，我變得沒有安全感。我擔心我的孩子突然就死掉了，所以我什麼都不幹就盯著他。我不洗臉，不刷牙，不想吃飯，不感覺餓，整晚整晚睡不著覺，不想睡也不敢睡，我覺得必須要看著我的孩子，看著他喘氣才可以。
在無數個難熬的失眠的晚上，我瞪著天花板，看著樓下車水馬龍，看著牆壁，我開始幻想我的孩子通過各種各樣的方式死去，被人販子拐走賣到山裡、被壞人偷走喂他啞巴葯讓他去乞討、被車撞死、被人摔死，甚至被油燙死等等等等。我怕我一睡著醒來孩子就會發生意外，就會離開我，我甚至想像到，我會如何崩潰，如何生不如死。
那段時間，我自己忙著寶寶，就覺得活著好累啊。每到夜深人靜自己抱著嚎啕大哭的孩子，看著身邊那個人睡的香甜，隔壁房間婆婆呼嚕震天，我心裡不由的產生無邊的怨氣和自艾自憐。
然後我就想著，我的孩子活著也會這麼累吧？我是個罪人，我有什麼權利生下她讓她跟我一起受這樣的罪呢？要不然我去死吧？可是我死了我的孩子沒有媽媽怎麼辦，別人會欺負他嘲笑他的，要不我們一起死吧！跳樓？不行，我的孩子會疼，要不吃安眠藥吧，這樣痛苦會小一點，我在腦海里設計了各種各樣的自殺方案，和可能承受的痛苦，我甚至想寫一封遺書……我這時候終於體會了那句話：我無數次徘徊在死亡邊緣的時候，他卻睡的像頭豬，這句話是多麼貼切。
我就這樣徘徊在第二天太陽升起的時候，看著晴朗的天空慢慢恢復清醒，然後再被自己的夜晚瘋狂的想法後怕恐懼折磨到瑟瑟發抖。我覺得自己就像個精神分裂的患者，靈魂被撕裂成兩瓣，一邊陰暗，一邊膽小，看不見光明和未來，更別提幸福和曙光了。
那時候，我渾身上下無盡的怨氣和委屈。老公的不理解，不體諒，一度讓我懷疑這個世界是不是真的有愛情存在。我無數次想著要不要掐死他，婆婆的故意針和無理取鬧，更讓我無數次的想，我或許和她同歸於盡，我如何報復她們才讓他們也能和我一樣痛苦？
後來我終於意識到自己不太正常的狀態，我翻閱了大量的書和資料，告訴老公，希望他理解和支持我。
我不知道我具體是怎麼慢慢恢復過來的，也許是寶寶慢慢長大一聲聲叫我媽媽的時候，讓我體會到她對我強烈的需要？也或許是老公發現我真的不太對勁的時候，耐心的一遍又一遍抱住崩潰的我不停的告訴我說：沒關係，有老公在。也或者我的膽小幫助了我，讓我在想到每一種死亡都會疼痛萬分，丑不入目而一次次失去自殺的勇氣的時候。也或許是，當一天天孩子長大，健康平安快樂，我鬆一口氣的時候。
在我產後抑鬱的那兩年，就像經歷了一場生死，歷經了一次輪迴，而如今，我覺得我從內到外都淬鍊成鋼筋鐵骨，無論對於婚姻還是愛人，都不再恐慌不再懼怕，無畏將來。
希望那些正在經歷產後抑鬱的女人們，不要害怕，不要恐懼，不要失去信心，更不要放棄自己，只需要努力一下，堅持一下，一切都會過去的。
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看完這封信，心情沉重甚至有點壓抑。不過還是小欣慰，因為她雖然經歷了那段黑暗時光，但是努力的自己挺過來了。被產後抑鬱折磨的痛苦，還有更多的寶媽正在承受著，近幾年，連續發生的多起寶媽帶著孩子跳樓自殺的案件，大多和產後抑鬱有關。
07年的時候，美國出過一份很權威的調查報告，根據同年的數據分析，美國每年大約會有80萬女性患有糖尿病，30萬女性中風，20.5萬女性被診斷患有乳腺癌。患有產後抑鬱的女性不僅比這些患有這些疾病的人都多，甚至比結核病、白血病、多發性硬化症、帕金森、阿爾茨海默病和癲癇等男性和女性的新病例的總數還要多。
我國產後抑鬱的發病率約為7.3%～37.14%，而產後的女性中，有50%~80%會有產後抑鬱的情緒出現。產後抑鬱的情緒只要進行及時的和干預就不會發展為產後抑鬱症。
產後抑鬱具體有哪些表現？
1.情緒的改變
患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「凄涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。
在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境。
2.自我評價降低
對嬰兒健康過分焦慮；自責，擔心不能照顧好嬰兒；自暴自棄，自罪感；對身邊的人充滿敵意，與家人、丈夫關係不協調。
3.對生活缺乏信心
覺得生活無意義；主動性降低，創造性思維受損；嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行為。
4.軀體癥狀
易疲倦；入睡困難、早醒；食慾下降；性慾的減退乃至完全喪失。
大多數人認為精神類疾病就是神經病，如果承認自己得了產後抑鬱就跟承認自己瘋了一樣，所以很多女性在發現自己可能患上了產後抑鬱後，沒有任何積極的治療行動或行為，任其發展。其實這是一種錯誤心理。
這種逃避不敢面對的態度，會讓病情更加嚴重。
如果耽誤了對於初期的情緒引導，發展到後面造成的後果是不可想像的。
產後抑鬱不可怕！拋棄掉對精神和心理疾病的誤解， 如果發現有抑鬱的表現，並且持續時間較長，影響到日常生活了，就要及時去綜合醫院精神科或精神專科醫院就診，防止病情繼續發展。
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關於產後抑鬱的治療方法網上一查一大堆，總結下來就4點。
1. 通過看書、上網、加入興趣小組等方式，讓自己更快適應媽媽身份的轉化，轉移注意力和分散壓力；
2. 學習產後抑鬱症的知識，做到早診斷早治療；
3. 適當運動是可以預防產後抑鬱的；
4. 注意休息和睡眠，不要過度勞累。
其實，真正能治療抑鬱的方法，是溝通和家裡人的支持理解。
要跟自我溝通，大部分產後抑鬱通過自我情緒調節是可以自愈的。要反問自己我這樣的想法對不對，正不正常，這樣不僅能幫自己及時糾正不合理的想法，還能在之後的治療時給醫生更好的表述自己的想法。
也可以跟朋友溝通，告訴你的苦惱和困惑，讓別人幫你理理這些煩心事，不過，要找有傾聽能力的朋友。
如果不好意思跟朋友說，你也可以選擇跟我說，從某種角度說，咱們也算朋友了？雖然我不能時刻馬上就回復大家，但是我會儘可能的抽空給大家意見聽大家傾訴。你們趕緊誇誇我，我是不是好葯？
但這些都不如和家人的溝通。這段特殊時期，需要家人配合營造一個和諧的環境，是能減少產後抑鬱的發病率的。因為家庭關係不協調、缺乏家庭支持等都是可能導致產後抑鬱的。
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說實話，我覺得我剛生完寶寶那段時間也是有輕微抑鬱癥狀的。因為情緒起伏非常大，最後沒有發展成抑鬱症，我覺得很多因素吧。從我個人來說說，希望可以對大家有所幫助。
一：婆婆照顧月子。
很多女人為什麼會產後抑鬱，大部分和坐月子由誰伺候有關係。大部分出現嚴重抑鬱的產婦都是月子沒有坐好，婆婆照顧月子容易有抑鬱症。有這樣或那樣的不快，慢慢壓抑出來的。而我坐月子的時候都有我親媽在陪著我，加上我自己比較強勢受不得委屈，老公也支持和理解我，所以才沒有繼續任由抑鬱情緒發展吧。所以我覺得大家坐月子如果不習慣去月子中心，不習慣家裡住個陌生人，不想請月嫂，最好自己的媽媽來。遠離婆婆，就盡大可能的遠離抑鬱了。
二，老公的理解和支持。
產後是比較脆弱的，情緒時好時壞，這時最需要老公的理解。老公表現的好，女人也不容易抑鬱。男人這個時候應該多陪下老婆，如果遇見你媽無理取鬧，試試幫老婆說句公道話。有愛人陪著的感覺會很大程度控制情緒，不會胡思亂想，刻意比較順利地度過了月子這個產後抑鬱高發的時段。
三，老公要做好出氣筒，善於傾聽。
心情不爽了就跟老公念叨這念叨，發發牢騷，把不開心的事或是想法和老公說說，作為老公這個時候要充當了一個很好很盡職的聽眾，讓老婆把不好的情緒都宣洩掉，避免垃圾情緒越積越多。切忌沒耐心，這隻會催發抑鬱情緒。
當然，其實這點挺難，如果老公和婆婆懂事基本也不會發展成抑鬱症了。因為咱們國內很多人還沒有意識到產後抑鬱這個問題。生完孩子的女人，不僅承受身體的痛苦，還要承受愛人的不理解，甚至跟老一輩在育兒上的鬥智斗勇。所以，如果感覺有產後抑鬱的苗頭，要及時的重視起來。
附《愛丁堡產後抑鬱自評量表》
需要提醒的一點是，自評量表只是一種很簡單的評估手段，並不代表最終的診斷結果。如果得分很高，建議諮詢專科醫生，進行仔細鑒別和診斷。
不用在乎別人的眼光，大大方方地考慮自己的情況和狀態是不是正常的，大方的承認自己的問題。
抑鬱症而已，不可怕，這個東西就像惡婆婆，你不怕她的時候，她就怕你。
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