周杰倫胖了，他因為愛喝奶茶，變成一個「微胖大叔」，並成功的上了微博熱搜。

但是這不能怪奶茶，因為怪這寒冷的天氣！

冬天北方在下雪，南方在下霧霾，全國的人都在瑟瑟發抖，外套褲子秋褲裹3層。

冬天也是個藏脂肪的季節，動得少吃得多，導致肚腩越來越大；冬天養膘的速度可比減肥快得多，但冬天也是個快速掉肉的好季節，只有離開沙發、離開被窩，動起來你才能瘦出好身材。

太冷不願出去跑步？不願邁開腿去健身房？

那麼在家也能鍛煉，同時軀幹四肢發冷的狀態。

馬來西亞一個酷似周杰倫的健身達人，為你親授七個甩脂動作，只需堅持3周，就能暴瘦下來！

1、開合跳 40秒

2、囚式深蹲 20個

3、箭步蹲跳 15次

4、花式俯卧撐 20次

5、坐姿剪刀腿 25次

6、開合深蹲跳 10次

7、登山者跑 30秒

每個動作3組，組間休息15秒鐘。

別小看這種強度的燃脂動作，一次下來絕對讓你面紅耳赤，渾身發熱，真正的省時高效。

飲食方面要控制一下，麻辣火鍋啊、煎炸燜炒的食物盡量少碰，一周允許自己吃一次。你可以多吃蔬菜、主食多吃粗糧，肉類刻意適量吃一些高蛋白的雞胸肉、魚類，其他時間多喝水，規律健康的飲食習慣才是讓自己瘦下來的關鍵。

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