焦慮症，看看這個妹子的方法
年關了，感到焦慮；
考研成績快出了，感到焦慮；
孕期的媽媽快孕檢了，感到焦慮；
小朋友的期末成績快出了，感到焦慮；
焦慮真是無處不在。
但是不要著急
看看這位患有焦慮症的英國妹子，
用一個月的時間嘗試了各種方法，
帶來了這份治療焦慮症的葵花寶典。
妹子名叫Michelle No,從小就是個很容易焦慮的人，參加工作之後更加嚴重了，無論事情大小，總會讓她心神不安，感到煩躁。日常心態就是下面這幅漫畫：
可是妹子作為一個上進積極的妹子，
在網上搜集了各種方法進行試驗之後，
終於總結出了：
冥想、感恩日記、瑜伽、精油
戒酒、戒咖啡、多睡覺、少玩手機
美容護理、聽輕音樂、智力遊戲等方法。
下面是妹子自己的親身感受：
第一步：冥想
剛開始的時候想著自己肯定會討厭它，但是最後發現自己的想法錯了。
每天空出一段時間進行冥想，
在此過程中，只需靜靜的閉上眼睛，
專註於想像自己開心快樂的事情，避免令人焦慮的想法，
就會感到很強的治癒感，
堅持幾天，就會愛上它，
關鍵是一定要堅持到底。
第二步：感恩日記
剛開始，我把所有能想到的，值得感謝的人和事，全都羅列了出來，
包括我的同事，工作，朋友，身體健康等等大事小情，
在寫日記的過程中，我開始事無巨細的去記錄這些日常暖心瞬間的時候，
我感覺生活變得格外充實，
哪怕是過去那些我並不在意的小事，
全部寫下來，內心也能獲得滿足。
對於我來講，寫感恩日記就是要感恩生活
讓自己更專註生活中積極地一面，
漸漸的我開始忽略各種焦慮的小情緒，少了很多抱怨！
第三步：瑜伽
剛開始很難，感覺這是人做的動作嗎？
是不是把腿掰折了才會痛快，
但堅持了幾天後，就覺得瑜伽真的能放鬆身心。
身體沒那麼僵硬了，
也明白那麼多人說的要命的「運動」是真的可以放鬆身心的。
因為你想要完成要命的「運動」，就必須能全身放鬆，不能較勁。
與此同時，你又是在挑戰各種身體極限，
這讓人的情緒和身心都達到了一種平衡狀態。
所以「瑜伽」會讓人上癮，在家裡，在辦公室
都會忍不住想要活動筋骨。
第四步：少玩手機
晚上9點關機，不會帶來什麼不好的後果，
大家都懂的，9點關機睡覺不是要人老命嗎？
But
很多研究都曾提到，睡前玩手機會越玩越興奮，各種失眠。
一般我是11點睡覺，開始時我提前到了9點，
我認為我關掉手機就可以心無雜念的睡了，
但講真，9點太早了，根本睡不著。
儘管這樣，我還是堅持幾周，
奇蹟發生了。9點睡覺不再是困難的事情，
在睡前想像自己在青青的草地上，吹著微風，呼吸著新鮮的空氣，
然後放空自己、放空自己……
漸漸地進入了夢鄉。
第五步：聽一些輕音樂
輕音樂是指沒有歌詞、只有旋律，節奏比較舒緩和清凈的音樂，在整個可聽範圍內都是均勻輕盈的。
聽著它，可以起到放鬆身心的效果。
在睡前靜靜的聽一會……
聽之前設置一個定時器，一小時後自動關閉。
在聽的過程中放鬆身心、深呼吸6—10次，
將呼吸調節均勻，慢慢的就有了困意，
睡了、睡了、睡了……
即使還有聲音在耳邊環繞也不會被吵醒。
第六步：戒酒
我常常因為焦慮，內心煩躁，只能靠酒精來拯救自己。
剛開始時，不喝酒會使我感到各種心煩，
知道喝酒緩解焦慮不是什麼好方法，
然後就將家裡的酒全部扔掉。
遠離酒精，身體健康，
遠離酒精，生活美好。
這樣想，慢慢的能減少喝酒的次數了，
還要繼續堅持戒酒、因為無論從哪方面說，戒酒都是有益的。
第七步：多睡覺
（如此優雅的睡姿）
之前提到9點關上手機上床睡覺，
使我的整個睡眠時間有所延長。
But，
因為睡的香了、睡的飽了，精力明顯充沛了，
精神也不會像以前一樣感覺緊繃和疲憊了。
第八步：戒咖啡
對於職場人來說，咖啡是辦公室必備之品，
因為經常面對加班熬夜，
沒有咖啡支持，看到堆積如山的工作，絕望……
在戒咖啡期間，情緒的改變是明顯的，
因為少了咖啡因對身體的影響，心情不會出現很大的波動了，
負面能量也越來越少。
So
建議大家咖啡一定要戒掉，它真的能讓你看到自己的情緒有明顯的轉化。
第九步：美容護理
美，不僅僅是為別人的，更多的是為讓自己開心。
不管男士還是女士，
做做美容護理，
不僅能排除身體內的毒素，
也可以消散焦慮的情緒。
我喜歡口紅、敷面膜，
每當我塗上口紅之後，就感覺全世界我最美，
走路健步如飛。
並且，
開始每晚敷面膜，
看著自己的皮膚狀態一天天好轉。
自信感都爆棚了。
妹子表示：以上方法不一定適合所有人，但是知道自己容易焦慮，
就要尋找各種方法治療自己，因為只有嘗試才能找到適合自己的治療方法。
小編最後也希望這些小方法能有效的幫助那些易焦慮的人。
若您對於治療焦慮症的問題存在疑問
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