男友陪她甩掉34斤，從早戀到結婚，讓胖妞變女神的是愛情

本期達人：馬兒

微博：愛花錢的皮蛋兒

身高：158cm

現在體重：86斤

以前體重：120

年齡：23歲

瘦身周期：一年半

大家好，我是馬兒，現在的我看著可能和胖一點也沾不上邊，

但是我曾經可是胖到非常不自信，甚至擔心從來沒有嫌棄自己胖的男票跑掉（當然他並沒跑掉，現在已經是老公）。

從胖到磨壞褲子，到現在經常有人問我怎麼瘦的，我經歷過節食減肥、患上胃炎，差點得了厭食症，所以現在把我的故事分享給大家，希望所有曾經和我一樣自卑的小仙女們能擁有好身材，找回自信心。

從小就是「豬豬女孩」

因為是家裡的獨生女，從小到大家人都對我非常疼愛，想吃什麼就給吃什麼，小時候就比一般的小孩子胖一點，再加上皮膚很白就有了「小白豬」的稱號。

但是我一直到初中我都是屬於胖而不自知的，可能是家人成天說我太瘦，要多吃點什麼的，我都沒有發現自己在慢慢變胖，記得初二體檢我身高152cm，體重106斤。

到了高一更是一發不可收拾，雖然身子胖，但是臉小，所以自我感覺還是良好，每天一大早到學校就是和飯友討論中午吃什麼，午飯吃了下午還要吃零食，晚上回家也有老媽做的美食，分分鐘被我消滅。

愛情讓人肥，也讓人自卑

高中有了男朋友，兩個人更容易一起吃吃喝喝，男朋友也很喜歡給我買吃的，基本每天早上就是給我買肯德基或者麵包，每天換口味。晚上還要和他一起去吃吃吃，高二結束我已經118斤，褲子要穿31碼，那時因為腿太粗走路大腿內側的肉會摩擦，磨壞過幾條牛仔褲。

一直到暑假去幼兒園實習，帶我的老師，見到我就說「你胖胖的真可愛」！什麼！我一直覺得我不胖啊！後來看到自己給小朋友上課的視頻，突然發覺，我的天啊，怎麼這麼胖，胖的連脖子都沒有了，那是第一次意識到自己竟然是胖子。

而當時我男朋友身高185體重160斤，平常也有去健身，感覺自己走在他旁邊就是一個小胖球，一種自卑的想法慢慢滋生，雖然他一直都覺得我很可愛，從來不覺得我胖，但是我總感覺自己站在一個高高瘦瘦的男孩旁邊一點都不般配，跟他出去逛街也老覺得別人在對我指指點點，對自己充滿了不自信，就這樣，我開始了我的減肥之路。

減肥之路從來都不平坦

一開始我是用了過午不食的方法，早餐和午餐會用計算食物卡路里的app來記錄，拒絕一切零食和飲料，甚至有朋友找我吃飯，我也要求一定是中午，可以說毅力相當驚人，每天還要做有氧運動，剛開始瘦的特別快，3個月減掉了20斤。

當時已經是90斤了，其實已經不胖了，但我卻進入了一種很病態的階段，還是很想瘦，看著自己大腿上的肉恨不得用剪刀剪掉，但節食就是這樣，剛開始減得很快，減掉了一定斤數後，就減得很慢，為了加速減肥，我變成了只吃早餐，每天運動，稍微多吃一點就想吐出來，已然一副厭食症前期的跡象。

長期的節食，讓我得上了腸胃炎，氣色也看著不是很好，男朋友實在看不下去，本來他就不嫌我胖，看我這樣折騰自己，他開始幫我想辦法，首先就是不讓我再節食，還開始陪我跑步，帶我去健身房。

我們工作日早上6點起床，他來我家找我一起去家附近的公園慢跑偶爾也會打打羽毛球，或者我自己在家裡做半個小時瑜伽，周末有空會一起去爬山。吃飯也從只吃一頓，變成了三餐按時吃，我的體重漸漸地保持在了86斤，雖然不是我最開始的目標80斤，但是我氣色也變得好了很多，甚至還有了一點點馬甲線。

健康的飲食和運動除了讓我的身材變好，還讓我心態上有了轉變，對自己的身材更自信，也不會擔心配不上自己男朋友，而他在我減肥過程中的陪伴，讓我們的感情更加穩定。在2017年的5月20日我們結婚了，從高中走到了大學，從大學又一起步入社會，兩個人在一起的最好的狀態大概就是可以一起慢慢變好吧。

減肥過來人的經驗分享

飲食：

1.拒絕高油高糖類食物。雖然不要節食，但是高油高糖對於身體本來就不好，所以就不要吃了。

2.肉類、蔬菜、主食都要吃。各種營養攝入均衡才行，經常少吃一種沒有什麼好處。

3.睡覺前三個小時就不要進食了。晚上的時候經常會容易想吃一些零食，而且一吃就容易吃多，在減肥的小夥伴就盡量不要在睡前吃東西了，而且睡覺前吃太飽容易影響睡眠。

運動：

1.運動前後一定要拉伸 拉伸 拉伸 重要的事情說三遍。運動前不拉伸容易受傷，所以最好在運動前花20分鐘熱身，另外有小夥伴總是擔心腿粗什麼的，在跑步後做好拉伸，可以避免這個問題。

2.多樣化的運動利於減脂。運動有很多選擇，不喜歡跑步就換一種，不要強迫自己做不喜歡的運動，畢竟運動不只是為了減肥，還為了養成一種良好的生活習慣。

3.運動量大也不能隨意飲食。有氧運動後很容易感覺到餓，但是不要以為自己運動後怎麼吃都不胖，畢竟你吃掉的熱量可能遠高於你消耗的。

即使現在我已經沒有在減肥，但是我也習慣了清淡健康的飲食，上班的中午放棄油膩的外賣，更願意選擇一份健康的沙拉，也許偶爾和朋友吃去吃飯，但是也不會因為吃多而自責。我每天都堅持抽出一部分時間做運動，偶爾還會去慢跑打羽毛球。我覺得保持經常運動習慣後，就像每天早上起床要洗臉刷牙一樣，不做反而不習慣了。

我想告訴各位小仙女的是減肥最最重要的就是毅力和耐心，所有快速的減肥方式都不靠譜，我們要在生活中養成健康的習慣，才能讓身材真的變好，不然就只能面對復胖或者身體變差的問題。

很感恩遇到一個願意陪我變好的男朋友，兩個人還一起步入了婚姻的殿堂，希望所有和我曾經一樣不自信的小仙女，都可以變得越來越好，並且遇到一個真心喜歡自己的人。

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新媒體編輯：蟹老闆

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