肝好百病消，養成5個好習慣，可保護肝臟遠離肝病

肝臟在人體內承擔著重要的工作，它是人體的「化工廠」，負責合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質；也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體進行消化工作；並且它還具有儲備功能，存儲脂肪、糖類等人體必需的能量和物質。

養肝就是養命，這說法一點也不誇張。如果肝臟受損，發生病變，不能正常運作，那麼身體很多器官也都會受到牽連，無法正常工作，我們的身體健康必然會受到影響。因此，要想身體好，養好肝臟是很重要的。

日常養成5個好習慣，可保護肝臟遠離肝病。

1、不飲或少飲酒

長期大量的飲酒會直接降低肝臟凈化血液的效率，還會使肝細胞遭到破壞，損害肝臟的解毒功能，引起酒精性肝炎，甚至是酒精性肝硬化，一不小心還會發展成為不可逆的肝癌。建議有酒癮的人要盡量減少飲酒量，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。

2、多吃養肝護肝的食物

日常養護，最推薦的就是食療，食物吃對了也能很好的保護肝臟。像豬血、葡萄、動物肝臟、雞蛋、魚、菌菇、海帶等，都是生活中常見的天然養肝食材，平時多吃有利於肝臟養護。另外還有一些葯食同源的養肝食材，像葛根、蕎麥米、枸杞等，具有很高的藥用價值，養肝效果比普通食物更好。

不過對於葯食同源的食物來說，想要最大程度的發揮它們的藥用價值，飲用它們的發酵液比日常的烹飪方式會更好。像仰甘葛根複合益生髮酵菌，就是將葛根、蕎麥米、枸杞有經過提純和發酵後得到的。食材經過發酵之後，有效成分活性更高，含量更多，人體能更快速吸收，無論是日常養肝還是輔助調理肝病，效果都比傳統的食用方式更好。

3、不晚睡不熬夜

夜間是肝臟的自我修復時間，如果熬夜，身體就無法進入休息狀態，長期如此肝臟就會錯過自我修復時間，對肝臟造成很大損傷。建議每晚最好在11點前入睡，保證充足睡眠，給肝臟營造一個充足有效的修復和排毒時間。

4、常運動

我們常說生命在於運動，運動對於養護肝臟來說也非常重要。如果每天能堅持鍛煉半小時左右，既可以保持肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個部位的相互協調。

5、不吃發霉食物

發霉食品中的黃曲霉毒素是致肝癌物質，致癌所需時間最短僅為24周。因此日常中在食用儲存的食物前應多注意看看，一旦發現發霉就應立即丟棄，為了健康著想不要擔心浪費。除了食物外，日常使用的筷子也要留心是否霉變。此外，花生油同樣不宜存放過久，如果發現產生怪味就不宜再食用。

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