女人在生理期，多吃這3類水果！能促進體內毒素排出，還能美容

對處於生理期的女孩子來說，有很多要注意的事情！尤其很多女性朋友在月經期間會出現痛經的現象，這主要是因為人體內部的寒氣比較中，對經血流出造成了影響，寒氣所帶來的淤血堵塞了子宮，引起子宮的痙攣自然讓女性朋友感到了痛經。這就意味著生理期的時候，不能亂吃！但是不同的食物有不同的效果，女人在生理期，多吃這3類水果！能促進體內毒素排出，還能美容！

女性月經期可以吃些什麼水果，在經期時間最好食用性溫或者性熱的水果。水果對女性身體有很好的一個調理作用，一方面可以防治女性的便秘癥狀，還可以避免盆腔充血，所以在月經期間反而要比平時多吃一點水果。但是吃什麼水果，就要多注意，遠離涼性的水果，多吃溫性的水果。

一、多吃奇異果！奇異果營養豐富，有調中理氣，生津潤燥，治療消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C，當然，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。在生理期的時候，多吃能幫助體內毒素的排出，還能讓子宮暖起來，能美容。

三、多吃番茄！女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。番茄是一種熱量低、含水量極高的水果，由於其便攜性，可以隨時食用，茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。這對處於生理期的女性是有好處的，而且含有多種維生素，能暖宮排毒，還能保養皮膚呢。

三、多吃蘋果！蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，且屬於溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經期可在早餐後吃一個蘋果，還能一併改善經期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發精神，生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。但是體質較弱且經常痛經的女士不能吃過多。

除了多吃這3種食物，女性平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。

少吃甜食！過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的常備葯。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。

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