沒時間運動的久坐族也能輕鬆減肥，把坐出來的贅肉吃回去！
久坐不動容易引起各種身體疾病。
這是一個人盡皆知的問題，
但每個久坐族背後，
卻有著各種無奈的理由……
「我知道久坐對脊椎有害，可我得休息呀~」
「久坐讓注意力下降？喝點咖啡就好了。」
「椅子這麼可愛，怎麼能隨便拋棄它！」
……
直到「久坐會導致發胖」，
這些字眼映入大家的眼帘。
終於讓被椅子黏住的屁股彈了起來。
「拒絕久坐，從我做起。」
「椅子寶寶再見，我得和你告別了~」
「對不起，我再也不為懶找理由了！
久坐=發胖
在現代生活中，習慣久坐的人似乎越來越多了。學生坐著上課、做作業；上班族坐著辦公、寫報告，回家後就坐著休息……看似安逸的生活形態，長久下來會遭到身體的「抗議」。而發胖就是身體向久坐族下的第一封「戰書」。
久坐會讓新陳代謝變慢
人在吃東西積累能量的同時，還必須不斷地排泄廢物來消耗能量，就是所謂的新陳代謝。它關係到身體中食物的消化與吸收，影響著身體器官的運行。
久坐族們長期坐著不動，讓身體一直處於「待機」狀態，新陳代謝也會隨之變得遲緩。長此以往，攝入的熱量就很難被完全消耗掉，反而變成脂肪囤積在體內。
久坐導致心情抑鬱，容易胃口大開
長期久坐讓精神每天都處於「高壓狀態」。這除了會使內分泌失調外，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾。
久坐族們通常不會選擇運動或其它健康方式來排解壓力，吃成了他們的解壓大法。壓力越大，胃口就越好，吃得也就越多。情緒困擾可能一時擺脫了，但隨之而來的就是一身贅肉。這又會讓他們有了新的壓力，長期如此造成惡性循環……
久坐易導致腿部水腫
長期保持坐姿，會使得下半身的血液循環受阻，水分滯留在腿部和臀部，不僅造成水腫，也讓腿型和臀型變醜。
久坐的危害除了變胖之外，對身體健康也會帶來許多負面影響。據研究表明，每天坐得越久，會面臨的慢性疾病問題就越多。
久坐導致脊椎受傷
坐姿比站姿給脊柱帶來更大的壓力，背肌會在骨盆後部被拉長，影響背部健康。如果坐姿還歪歪扭扭的話，那對脊柱就更是雪上加霜，很多人的腰酸背痛就是這麼來的。
久坐易誘發多種心腦血管疾病
人的血液中有很多「垃圾」，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運動，血液流速變慢，粘稠度變高，久而久之，血液中的垃圾附著在血管壁上，使其變硬、狹窄，從而誘發多種心腦血管疾病。
久坐易傷腎
長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相互依存，久坐會造成膀胱經氣血不暢，導致膀胱功能變差，從而引發腎功能異常。
久坐有發胖和影響身體健康的危害，
很多人知道，但還是迫不得已，
小編這就給你們幾招「急救」大法！
膳食纖維助消化
飲食中應添加膳食纖維含量高的食材，如萵苣、空心菜、菠菜、玉米、紅薯、菠菜等，能夠促進腸胃蠕動、有助於排便。
鉀元素消除水腫
選用鉀元素含量高的蔬果，如芹菜、葡萄柚、香蕉、西紅柿、蘋果等，有利於身體中鈉元素的排出，輕鬆消除因久坐引起的身體水腫。
調整飲食習慣
午餐一定要有主食的攝入，否則不能及時給大腦提供養料，從而使精神無法集中。但每餐吃到7-8分飽即可，不要暴飲暴食給腸胃增加負擔。
良好「坐」習，常走動
俗話說：「坐有坐相。」正確的坐姿可以防止腹部脂肪堆積。久坐族也應該每隔1小時起身動一動，包括抓住一切能站起來走動的機會。
每一個久坐族總有著各種壓力和無奈，
得繼續為夢想和生活而拼搏與奮鬥，
但時刻不要忘記自己的身體更重要，
請抓住任何能站起來的時間，
注意飲食管理，做一個健康的久坐族。
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