海灘遊俠，熱帶海浪，上個世紀的體育畫報是怎麼樣的？
小伴語錄:健美如維納斯一樣的美麗酮體，溫柔舒適的自然風光，馬上帶你徜徉上個世紀的體育風情。
說到熱帶，海邊等辭彙，你會想到什麼呢？拉斯維加斯的閑適，澳門的奇遇，還是椰林蕉語，似乎墨鏡與花短褲就是一天。電影里的主人公們文武雙全，鬥智斗勇，休閑的過程中也不忘泡妞，賺錢，施展才能。這讓小伴不禁想到，別看這些人一副弔兒郎當的樣子，健身起來一點也不含糊呢，這也要歸功於上個世紀人們對健身的宣傳與看重。相信看了今天的推送，仙女們一定對那時人們的健身態度有所了解的，因為優雅與武力並重的美是我們一直追求的。
深蹲式
熱帶芭蕉林中的優雅美女，她，讓人難以忘懷的健身美人，氣韻令人動容。雙腿併攏，直立站姿，吸氣，雙腳腳尖踮起，呼氣，蹲下身體，讓兩腳支撐全身，保持背部挺直，保持均勻地呼吸，雙手自然放於兩邊膝蓋上，保持一段時間。這個體式通過鍛煉我們的抗壓能力和平衡，開闊了我們的心胸，體式我們的平衡性。
手倒立平衡式
柔的像是置身於油畫中的海邊，讓小伴不禁想起茜茜公主。直立站姿，雙腿分開與肩同寬，吸氣，雙手向下撐地，呼氣，雙腿帶動下半身上抬，吸氣，雙腿在空中分開，保持拉伸的姿勢，保持均勻地呼吸。這個體式鍛煉我們的心境，讓我們保持良好的心態。
直立抓腳趾式
美神維納斯也在沙灘上有過塑像，也許人們覺得她在餘暉中太美，不忍離開。雙腿直立，與肩同寬，吸氣單腿從側邊上抬，呼氣，單手抓住腳尖，保持一段時間，目視前方。這個體式鍛煉腿部的柔韌性，讓我們的腿部更加修長。
頭手倒立式
夕陽的餘暉把畫面襯托的柔和，也柔和了線條。吸氣，雙手和頭頂撐地，呼氣，後腿帶動下半身上抬，雙手向兩側延伸，雙腿交纏起來。這個體式鍛煉腿與手的柔韌程度，同時鍛煉我們的心態。
船式
航海的風格也很貼切上個世紀的人們。來個微笑一樣的體式吧。雙腿併攏，直立坐姿，吸氣，雙腿從兩側分開，雙腿上抬，兩手抓住腳尖，保持平衡，後背挺直。這個體式通過拉伸背部和腿部韌帶，達到拉伸柔韌，減肥塑型的效果。
側板式變式
在藍天白雲的舒適海灘練習瑜伽。吸氣，身體側躺，單手撐住身體，呼氣，單手撐起身體，另一邊手臂和腿上抬，保持住在一個舒適的姿勢。這個體式開闊我們的心境。
半蓮花卧式體前屈
吸氣，雙腿併攏，直立坐姿，呼氣，單腿屈起，腳尖向右腿前伸，單手握住腳尖，使腳盡量向右腿外側延伸。吸氣，身體向前傾，身體壓住單腿。這個體式鍛煉我們腿部的柔韌性，加強我們的平衡能力，達到減肥塑型的效果。
上世紀的體育畫報總是透露出陽光舒適的感覺，讓人如置身於椰林之中，感受雨露的滋潤。
今日話題:讓瑜伽如航海，旅行就是修行，一起上路吧！
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