更年期失眠治療方法最全科普，看完這篇文章你自己都會治療了

很多女性朋友到了更年期這個階段就開始出現失眠的癥狀，更年期失眠會帶給女性朋友一系列的傷害，除了精神上萎靡不振外，對身體方面的傷害也是巨大的，除此之外，一系列的疾病也會乘虛而入。那更年期失眠怎麼辦呢?關於這個問題，下文給出了詳細解答!

更年期失眠癥狀表現

【睡眠不真實】缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，睡眠質量也不高。

【晚上難入睡】更年期失眠症患者往往輾轉難眠，本來很困、很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，睡眠時間明顯減少。

【白天特別困】有的更年期失眠症患者是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習、開會、上課打盹。

【睡覺淺夢多】更年期失眠症患者常自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就做夢，一有動靜就醒，有的是早醒。

改善更年期失眠的治療方法：

1、飲食療法：

更年期失眠患者可以通過吃一些有助於提高睡眠質量的飲食進行治療，可以在晚上睡覺前喝一些安眠湯或者是一杯溫蜜水，比如把酸棗仁用水煎完，去渣取汁飲用，能夠有利於患者入睡；澳紐；林蜂蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的，能夠緩解失眠、燥熱、盜汗等癥狀的。

2、催眠療法：

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。

3、物理療法：

更年期失眠患者可以採取物理療法進行治療從而提高患者的睡眠質量，物理療法主要是通過電、光、聲音等物理因素來治療失眠，能夠有效地緩解更年期失眠的癥狀。

4、中醫治療

葯(熱)熨療法將藥物(如葯袋、葯餅、藥膏及藥酒)經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。

5、心理治療：

臨床上一般均採用個別心理療法，醫生和患者進行個別交談，用解釋、鼓勵、說明等方法以達到減輕癥狀或清除癥狀，促使患者恢復健康，使患者了解更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，而且這些癥狀很快就會消失或適應，從而使患者能正確對待疾病。

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