冬天玩輪滑需要注意什麼

最近這幾天，氣溫真是低的可以，聽說明後兩天江蘇會降到零下五六度，這可真是，歷年沒有過的啊！

不過這麼寒冷的天氣依然抵不過小朋友們喜愛輪滑的樂趣，部分小朋友仍然要堅持練習輪滑，看來輪滑的魅力可是要大於很多其他運動哦！但是在這樣的天氣下，我們仍然有必要提醒各位輪滑愛好者們，運動也要兼顧健康哦！畢竟冬季受到的運動傷害要比其他季節高出百分之三十左右哦！

那麼冬季輪滑有什麼注意事項呢？

任何運動都一樣，熱身是絕對的！而冬季氣溫較低，熱身時間更要延長，最好在十分鐘以上，以微微出汗為宜。記得要舒展關節，尤其不能忘了手腕踝關節哦，最大程度的避免關節扭傷和肌肉拉傷。

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輪滑在戶外運動時注意天氣，氣溫低於10°C、大風天，霧霾天盡量不要出來輪滑，容易導致受傷、引發皮膚乾裂、呼吸道疾病或者風寒感冒。戶外運動時盡量不要戴口罩。我們常常能看到很多66或滑板愛好者戴著口罩進行運動，值得注意的是，口罩內呼出的二氧化碳比例要遠遠大於新鮮空氣，長時間容易導致頭暈氣短，更要避免用嘴巴呼吸，因為冷空氣對咽喉的直接刺激會導致咳嗽、呼吸道感染，更嚴重的甚至會出現「一口氣接不上來」的感覺。

冬季鍛煉對於人體的熱能消耗還是比較大的，所以冬季的運動時間不宜過長，簡單來說，覺得累了就可以停下來了，這一點尤其是小朋友在輪滑的時候，家長們尤其要注意哦！

做好保暖措施，比如擦汗、運動過程中增減衣物，小朋友則可以在背後墊上汗巾，另外，寒冷空氣對於咽喉刺激比較大，加上冬季乾燥，所以運動前後都要特別注意水分的補給哦！

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