謠言粉碎機，揭露「大姨媽」十大誤傳
對於月經，很多女性都是又恨又愛，因為月經可以帶給女性很多的好處，但是同時又讓女性承受太多的經期不適。其中有關它的誤傳也會直接影響我們的生活，今天編輯就給大家粉碎謠言，一一拆招。
揭露月經的十大誤傳
傳言一：生理期不固定，就不正常。
其實，正常月經包括3個要素：周期21—35天；經期2—7天；血量30—50毫升。只要月經在上述範圍內，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經。
這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重不適。
傳言三：結婚後，痛經就會自然消失。
國外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。
傳言四：經期性愛激發女性活力。
性生活只會加劇盆腔充血和痛經，且經期子宮內膜脫落，此時性生活易感染生殖系統疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當媽媽。
通常只要在2—7天內，都屬正常。只要月經周期正常，單純的月經量少不影響懷孕。
傳言六：母女經期感受相似。
月經初潮的年齡可能遺傳，但痛經遺傳並不是很明顯。
傳言七：經血顏色深、有血塊，代表有婦科病。
血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。
熱療的作用在於增加局部血液循環，減輕墜脹，但並不適合所有女性。
傳言九：痛經吃止痛藥就好。
真的只能靠吃止痛藥解痛的，應該去醫院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發痛經。
傳言十：生理期不宜運動。
可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。
常見的六大經期綜合征及其對策
經期問題1:腹痛
在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。
原因：宮寒
腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢？可以在每天的飲食中減少涼性食物的攝入，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西，也會引起痛經，最好少吃涼性食物，多吃溫補食材，如大棗。
經期問題2:胸部不適
經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合症的一種癥狀。
原因：缺乏維生素E
堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
建議食用：菠菜、穀物、植物油
經期問題3:失眠或睡眠質量低
在經期到來前一個星期就開始出現失眠，或是睡眠不穩的現象了。
原因：缺乏元素色氨酸
據調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量，使你很快進入夢鄉。
建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃
經期問題4:起痘痘
在經期到來之前臉上很容易出現痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項煩惱。
原因：缺乏鋅元素
女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。酶會導致發炎感染，而鋅可以防止酶的生長。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。
建議食用：南瓜、蝦、牛肉、小羊肉
經期問題5:嗜吃甜食
在經期的前一周很容易發胖，這是因為在這一周里更容易感到飢餓，並且食慾也是最好的時候。
原因：缺乏鈣元素
有在經期前補充鈣質的女性會降低飢餓感，在經期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質在血液中的溶液過程，因為鈣質不足，還會導致女性情緒的不穩定，而情緒不穩的女性更容易暴飲暴食。
建議食用：海帶、黑木耳、黑芝麻等高鈣食物
經期問題6:喜怒無常
經期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑鬱，甚至連自己都不知道為什麼會這樣。
原因：缺乏維生素B6
補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前的焦慮。
建議食用：香蕉、菜花、胡蘿蔔
多補充以上所提到的這些食物，改善女性經期問題，能夠讓你輕鬆接待"大姨媽"。綜上所述，女性還是要均衡飲食，切忌挑食，多吃蔬果五穀，多吃補鈣鋅、益氣血的食材。鑒於此，小編不得不向廣大女性朋友推薦一道效果非常好營養非常豐富的中醫食療方——八寶養元粥：
1、取黑豆、黑芝麻、紅豆、紅棗、黑米、枸杞、山藥、燕麥八味食材適量（紅棗三顆，山藥三片，其餘皆為一小把，這是兩個人的量），黑豆和紅豆事先用水浸泡3-4小時，然後加水一起下鍋熬煮。
2.煮開之後蓋鍋燜一會，注意枸杞在關火前5分鐘再入鍋，以免藥性揮發。喜歡綿軟口感的可以再煮開一次。
功效說明：這八味食材都是對女性非常有補益的五穀，含有豐富的維生素群、膳食纖維、植物蛋白等，以及鈣、鋅、鐵等微量元素，可以從多方面針對性調養女性的身體狀況，此方久服能補氣益血，美容養顏，對女性的經期問題更是多多改善。
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