8種病最愛找更年期女性！專家都為她們擔憂：患上怎麼辦！

著名養生專家——中里巴人

由於體內雌激素減少，45-55歲的更年期女性身體往往會出現一些癥狀。專家提醒，更年期女性要預防以下幾種疾病：

1、癌症：乳腺癌、宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌都是更年期女性的高發癌症。

2、骨質疏鬆加速：骨強度減弱，骨折易感性增加，更年期女性骨折發生率為男子6－10倍。骨代謝負平衡，常有腰腿痛、背痛、身高減低等，稍有用力即骨折。

3、更年期功能性子宮出血：50％發生在更年期，出血可少量淋漓不盡。也可大量出血。

4、心血管疾病：絕經後動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加，婦女40歲前心梗極少，而65歲時發病為高峰。

5、精神神經癥狀：失眠，焦慮，神經過敏，易激動，抑鬱，記憶力減退等。

6、神經血管功能失調：潮熱潮紅、畏冷、眩暈、耳鳴眼花、疲倦等。

7、血脂升高：女性55－64歲間血脂逐漸上升，絕經後2年內上升最快。

8、新陳代謝障礙：肥胖，關節痛，肌內痛，尤其肩，頸，腰，骶骼關節等處。

那麼，更年期女性應如何預和減輕防這些疾病呢？專家給出了幾點意見：

1、合理營養調配

傾，城，蜜、橙子、白菜等食物對更年期女性都是不錯的食物，有五種天然花蜜採集而成的該蜂蜜有滋補養巢、美容養顏的作用，對更年期癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶就有。橙子富含維生素，也是更年期女性不可缺少的食物。

2、激素替代療法

可在醫生指導下用激素替代療法，但不能長期使用藥物，否則有副作用，對身體健康不利。

3、安排適當的體育健身活動

體育健身是任何手段都不可能代替的保健方法，經常參加體育鍛煉，可以保持骨骼、肌肉、內臟器官的健康，延緩衰老對心血管、肺、腸胃、泌尿、神經等系統功能都有良好的影響和調理作用。對心理緊張、壓力也有較好的緩解、轉移、放鬆作用。

4、提高自己的身體保健意識，學會關心自己身心健康

關心自己的健康，養成終生保健意識。不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調理和保健。有了這種保健意識，才能在工作、學習、生活的任何時候，進行自我調理，養成健身習慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導。

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