更年期和潮熱出汗說拜拜？只需堅持這3件事！但是90％女性做不到！

90%的更年期女性都潮熱出汗，並且頻率越來越高，越來越難熬，只能忍嗎？大錯特錯！潮熱出汗可以改善，只是你沒有找到方法，更年期因為女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，導致體溫調節系統紊亂，外周血管舒張。血流量大量增加，分泌的汗液增加，熱量外散，女性的主觀感覺就是潮熱出汗。

更年期是正常的生理過程，不是病，更年期女性不要過分依賴藥物！通過自身也可以改善，更年期想要和潮熱出汗說拜拜？只需堅持這3件事！但是90%女性做不到！

一、食療中獲取雌激素和營養物質

更年期出現的癥狀，包括潮熱出汗都是和雌激素的缺少又密不可分的關係，當雌激素開始減少時，我們可以適量從食物中獲取，比如豆製品中的大豆異黃酮，可以充當雌激素緩解更年期癥狀，還可以喝澳紐林蜂蜜，刺激卵巢自身分泌雌激素，能有效緩解更年期癥狀。

更年期女性多陰虛，女性多喝點蓮子粥，糯米粥等，可以幫助保養脾腎，還能很好的補血，清淡而又營養的是更年期女性的最佳選擇。清淡就是口味比較輕，食物中的含鹽量都是不高的，而營養並不是說要吃各種補品，日常飲食中補品遠遠不如綠色蔬果、粗糧來的健康。

二、避免對更年期不利的食物

更年期要避免會加重癥狀的食物，濃茶、咖啡類和酒類、油膩類食物等，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。對更年期女性來說百害而無一利，要避免。

三、精神、心態調理並且加強鍛煉

更年期潮熱出汗和憂愁思慮等負面情緒息息相關，所以保持積極樂觀的心態，減少思慮，不過耗傷心血脾陽才是保持身體健康狀態的根本，更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。

更年期潮熱出汗也是要分輕重的，如果更年期癥狀過於嚴重，影響到了身心健康，我們需要藉助於藥物來調理

一、激素類

雌激素替代是見效最快，效果明顯的方法，當然任何藥物都有副作用，它也不例外。專家表示使用不當容易致癌。建議更年期癥狀十分嚴重時候要少量使用，並且一定要在醫生的指導下服用。

二、中藥類

中醫學是我國的傳統醫學，中藥中可以藉助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素，當歸：是一味婦科良藥，可防止因激素分泌的減少帶來的各種更年期癥狀的出現和減輕其程度。白芍：疏肝養肝，對更年期女性也有鎮靜、緩解的作用。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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