女性潮熱出汗都是因為更年期？錯的太離譜，專家告訴你真相！

更年期易被潮熱出汗「青睞」，40—55歲女性更是更年期的「高發期」，女性體內的雌激素水平的紊亂，對女性的體溫調節系統失去了控制，體溫浮動比較大，導致血管「熱脹冷縮」，血流量隨著變化，溫度過高，分泌的汗液增加，熱量外散，女性的主觀感覺就是潮熱出汗。當然也有發冷的現象。

更年期女性會出現潮熱出汗，但是反過來，潮熱出汗都是因為更年期女性的生理變化引起的嗎？不見得！錯的太離譜，專家告訴你真相！專家指出：「部分的潮熱出汗是因為生理因素，但是導致癥狀越來越嚴重的，是因為女性的心理，以及生活習慣的影響」。

我們應該如何應對更年期潮熱出汗？

一、生活方式調節

1、運動

運動真的很重要，保持身體健康狀態的根本，更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。

2、飲食

宜食：多吃含有女性身體缺少的食物，鐵質、鐵質、維生素類、蛋白質類、膳食纖維類食物，蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉等等。不但緩解更年期女性情緒，還有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

還要記得從食物中攝取植物激素，補充女性體內的雌激素，能有效緩解女性的更年期癥狀，比如大豆中含有異黃酮，對內分泌系統有良好的調節作用，還可以食用澳紐林蜂蜜，也能有效刺激女性卵巢分泌雌激素，從而有效緩解更年期癥狀。

禁食：一般比較辣的食物，比如說辣椒，還有一些辛辣的食物，比如大蒜，洋蔥等等，都會使我們的大腦處於興奮狀態，這些食物不但會造成我們的胃部灼熱及消化不良，會導致燥熱，還會會潮熱出汗影響我們的睡眠質量，因此少食辛辣刺激性食物及高脂食物

當然，如果更年期前期，女性完全可以不依靠藥物來進行自我改善，但是到後期，幾大癥狀同時出現，如果嚴重影響到了個人的生活習慣，建議女性要藉助藥物，少量使用

一、激素替代調節

激素替代療法充分體現了食物的兩面性。激素能快速有效的緩解更年期癥狀，但是它的副作用也很大，有增加致癌和老年痴呆的風險，有嚴格的使用規格，因此不要擅自使用，一定要聽醫囑。建議更年期十分嚴重的女性少量使用。

二、中藥調節

中醫是我國的傳統醫學，認為更年期偏於腎陰虛，或偏於腎陽虛，或腎陰陽兩虛，但均易累及心、肝、脾，表現為虛實夾雜的複雜證候，慣用補腎與調肝兩法，具體到理法方葯，每每因人而異，所以更年期女性需要到正規的中藥館去看診，並且不要過於依賴，因為中藥也是有副作用的。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！