幾個簡單的方法，讓你輕鬆遠離臀圍偏大的問題！

很多美眉都會有臀圍偏大的一個問題，這也是讓很多美眉非常痛苦的一件事情，那麼，應該怎樣來瘦自己的臀部呢？接下來小編就為你介紹幾個簡單的方法。

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1.飲食提臀

可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊緻和高翹。

含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。

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2.運動提臀

單腿下蹲

站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，彷彿身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重複3組。

持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴，垂在身體兩側，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在後，呈馬步落在地上，兩隻腳重複10次，做3組。

持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴(如4公斤)，垂在身體兩側，然後踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠，可以繞著圈走)一分鐘時間。

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3.生活提臀

對於懶惰的美女們來說，這樣很是簡單的方法大家豈能錯過呢？平常的話每周三次左右，泡澡不僅能夠促進血液循環，加速其身體新陳代謝。

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能夠很好的消耗脂肪，在減掉身上肉肉的同時，還有很好的美容功效哦！美容減肥兩不耽誤哦！

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