糖尿病的死對頭！每天堅持吃一點，穩固血糖！

很多糖友不僅血糖高，血脂和血壓也經常出現問題，其實很多時候這些都是不易預防的。那麼得了糖尿病，又並發了高血脂症怎麼辦？

治療糖尿病並發高血脂的方法其實也很簡單，就是要改變生活方式，包括飲食調節、增加運動、減少體重和戒煙戒酒等。

糖友的飲食禁忌

1、禁忌暴飲暴食、選用油炸主食和過量食用肥肉和雞蛋，雞蛋每天最多一個，蛋黃和動物內臟如肝、腎等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用，禁忌過量食用。

2、禁忌過量食用糖分高的食物。如：糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料。還有碳水化合物較多的土豆、山藥、藕、蒜苗、胡蘿蔔等。

3、禁忌食用富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等。少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油。花生、核桃、芝麻、瓜子中脂肪也很多，盡量少吃或者不吃。

怎麼做才能降血糖

1、少吃加工肉製品

吃加工肉製品（如鹹肉、熏肉和熱狗）每周至少5次的人與每周進食這類食物次數少於或等於1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。

2、腰臀比不能大於1

脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，這些人要格外當心糖尿病的造訪。

腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬於健康範圍。但當比值大於1時，罹患糖尿病的風險會明顯增大。

3、避免食用濃縮糖類

如糖果、巧克力、甜點等。在我們想吃一點甜的東西時，去選擇水果，而不是果汁、甜點，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。

4、青錢柳槐花菊花茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

5、木香杜仲茶

取木香2克，青果10克，杜仲5克，麥門冬6克一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，有明顯降血糖作用，另外，還富含多種維生素、氨基酸和果膠等營養成分，有助於減肥。

6、薄荷杜仲茶

取甘草6克，薄荷葉5克、杜仲3克，青皮4克，一起開水燜泡5分鐘飲用或者小火煎煮1小時取湯飲用，可以幫助降血糖，糖尿病人在夏季容易心煩氣躁，飲用此茶正合適。

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