游泳呼吸技巧
知識
01-29
在教學游泳的過程中，常有同學問我：「教練，我游泳的姿勢對不對呢？」
誠然，要學習游泳，泳姿固然很重要。但其實，學會正確的在游泳過程中的呼吸方式，才是首要的。
只有學會了正確的游泳呼吸方式，才能夠最大限度地避免嗆水、溺水，保證游泳者的安全，同時也保證游泳的樂趣。
那麼，什麼是「在游泳過程中的呼吸呢」？
——就是在水中呼氣、在水面吸氣的過程。
如何才能做到從容、輕鬆的呼吸呢？
你需要掌握這兩步：
Step 1：呼氣。在水中呼氣要均勻吐出氣泡，如下圖中小魚一般。
/圖片來自網路
Step 2：吐氣。吐氣時要把肺部里的氣吐到吐不出來再出水面，這樣才能吸到更多的氧氣。
如果在呼吸的過程中，鼻子進水了怎麼辦？
很簡單。
Step 1：嘴巴吸氣然後閉緊
Step 2：下水時用（還未入水前）鼻子開始呼氣，把氣吐完出水面
Step 3：用嘴大口吸氣
注意：不要用鼻子吸氣！不要用鼻子吸氣！不要用鼻子吸氣！重要的事說3遍。
鼻子進水的原因是鼻子下意識地吸氣，剛開始練習是可以在水下用鼻子吐出三分之二的氣出水面，在水面上把最後三分之一的氣吐掉，然後開口吸氣。
以上介紹的方法只適合初學者練習呼吸，更高階的呼吸法之後會陸續更新。
請想要學習游泳或正在學習游泳的同學持續關注本號，將為您帶來更多實用游泳小知識，乾貨滿滿！
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