孩子考試焦慮，如何幫助他們放下壓力重負？
考試焦慮
求助人：一位小學三年級女孩的媽媽
求助問題：女孩考前緊張，思慮過度，持續時間一學期。
諮詢師：孫立霞
九芒星第十三屆專業班學員
裴導飯糰分享嘉賓
孩子考試焦慮，給自己很大壓力怎麼辦？
媽媽：「親，你說孩子考試時特別緊張，控制不住胡思亂想，怎麼給她梳導一下？」
我：她都胡思亂想些什麼呢？
媽媽：主要擔心考不好。孩子太要求完美了，她自己給自己壓力很大。
她語文前三年都是班裡一二名，有時級部第一。到上學期三年級期末考試前，她語文老師說了句，咱班語文高分就靠你了，得把一班比下去。孩子太把老師說的話當回事了，很緊張的參加考試，才考了90。從那開始一到考試緊張的不行，生怕考不好。
後來換老師了，我給她說，沒人記得了，但是她現在還是一到考試就緊張，她自己給我說，為了不讓自己胡思亂想，有時都扭自己一把。
我聽了覺得孩子太可憐了，我說人生的考試多著呢，沒必要把每一次都看的那麼嚴重。條條大路通羅馬，即使你將來高考考砸了，也不是人生就毀了呀。
道理她都懂，可一到考試又緊張。怎麼才能讓孩子徹底放下呢？
性格分析：孩子為什麼會這樣呢？
根據媽媽的描述，孩子本身是一個成績優秀的孩子。老師談話，說希望都寄托在你的身上時，孩子表現出巨大的壓力，從這一個點可以初步判斷，孩子總是對未來發生的事情有很多的焦慮，所以初步判斷孩子是腦區，同時又有非常強的責任感，初步判斷孩子是個有著高度責任感的6號寶寶。
如果是三號寶寶跟老師有這樣的對話可能會很開心，受到莫大鼓舞，如果是六號寶寶，要做好不辜負老師的期待，又肩負把一個班比下去的責任，這對六號寶寶來說是巨大的負擔。加之那次成績真的不好，對孩子是個打擊。而六號寶寶很容易負向投射，我考的不好，老師會怎麼看我，同學會怎麼看我，下次還考不好怎麼辦，還跟這次一樣怎麼辦？……
如何具體幫助他們卸下重擔？
諮詢建議：
（當然在給出建議的過程中不涉及給媽媽確認孩子型號，只是按照初步分析的性格特點給出具體針對性建議。）
孩子終於放鬆了！（一個月後的反饋）
媽媽的反饋
親，感謝你最後告訴我該怎樣與孩子交流，消除她的緊張，複習期間模擬考試都考的不錯，說自己慢慢的不緊張了，期末時也不緊張，發揮的挺穩定，數學100，英語98，語文還不知道。
以前總說媽媽相信她……這樣無形當中也增加了她的心裡負擔，後來聽了你的，我就改成說考多少都無所謂，哪怕80多分媽媽也接受，都是真實的自己……人生的路很長，一次考試太不需要放心上了，她聽了就慢慢調節自己，考試時就不再胡思亂想了。
我第一次說考80多我也接受時，她很吃驚的問我，媽媽，真的嗎？雖然我心裡的真實想法是不太能接受但還是表現出非常肯定的告訴她，真的，多少都能接受！再看到孩子輕鬆的表情時，心裡想的真是多少分都無所謂了，只要孩子心理健康！
對於這個結果我也甚感欣慰，回顧整個過程，我有一些自己的思考。這位媽媽對孩子的信任和愛是能有個好結局的前提，媽媽說出80 分的底線也很艱難，卻還是篤定地跟孩子確認了。這時候孩子得以感受到來自媽媽的支持。
我們常常說，孩子是一張白紙，可孩子真是一張白紙嗎？每個孩子天生的氣質類型，先天性都決定了每個孩子人生畫布的底色是不同的，如何有效支持他們讓畫布絢爛，是要給出因人而異的調色方案的。
感謝九型人格的智慧！
九芒星第十三屆專業班學員
裴導飯糰分享嘉賓
文/孫立霞
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