如有可能，請與你的情緒「握手言和」
有時候感覺生活就是一場煉獄，不如意之事十之八九，不僅是煉身，更是煉心。人的一生如同一場戰役，不到閉上眼睛那一天，炮火不會終結。
但是有陰影的地方，必定有光。生活中的瑣事，煩惱讓我們久處在陰影下，便產生了痛苦的情緒。偶爾一絲陽光照射進來，我們便心生愉悅，感覺春天來了，想感受下春暖花開，想終於能喘口氣了，但氣還沒喘勻，種種驚濤駭浪又翻滾而來……
生活中大約只有30％的快樂，剩下的基本都是怒、憂、悲、恐、驚等負面情緒。負面情緒其實是我們身體的一部分，我們應正確的看待它。不要看到「負面」二字，就覺得帶來的都是消極的一面，其實也有積極的一面。
就拿憤怒來說，偶爾的憤怒可以緩解情緒上的壓抑，舒緩緊張的心情。如果長期將情緒憋在心裡，將憤怒的力量投向自身，將會對自己造成很大的傷害。但過度的憤怒同樣會對一個人造成巨大的負面影響。它會影響一個人的身心健康，據研究統計，時常憤怒的人平均壽命會比普通人短許多年。人憤怒時，身體的腎上腺素會加速分泌，血液中的膽固醇濃度也會相應增加，引發血壓升高，加重心臟負荷。
美國南佛羅里達大學健康研究中心發布了一項研究結果：人在開心快樂時，心臟會分泌一種特殊的酶，它足以殺死並抑制99%的癌細胞，而人在憂愁痛苦時卻不會分泌。所以，儘可能讓自己樂觀點，掌控好自己的情緒。
哈佛大學的教授丹尼羅·德里克有一位無法控制自己情緒的兒子。他的兒子常常無緣無故地發脾氣。一天，德里克給了兒子一大包釘子，讓他每發一次脾氣都用鐵鎚在他家後院的柵欄上釘一顆釘子。
第一天，小男孩就在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個星期，小男孩漸漸學會了控制自己的憤怒，釘在柵欄上的釘子也開始逐漸減少了。當他發現，控制自己的脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多，最後他決定不再亂髮脾氣了。
兒子將自己的變化告訴了德里克。德里克建議他說：「如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。」兒子再次聽從了爸爸的建議。經過一段時間，他終於把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
德里克將兒子帶到柵欄邊，對他說：「兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔。因為那些釘子曾經存在過，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發過脾氣之後，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈中留下疤痕。就像是用刀子刺向了一個人的身體，然後再拔出來，無論你道歉或者彌補，那傷口都會永遠存在。」
所以要學會制怒，這樣於己於彼都好，不要因為一地雞毛讓自己不得安生。我的性格比較極端，心情好的時候，一些雞毛蒜皮的事都懶得放在眼裡，但心情差的時候，不經意把別人的問題無限放大，有時很小的事情我都會很憤怒，最後兩敗俱傷。現在的自己好多了，因為一些經歷，學會了制怒，只要不觸及自己內心的底線，不再會輕易憤怒。
由於情緒本身是有激素的作用而產生，所以往往情緒是在瞬間急劇上升到一個頂點。所以，無論你是憤怒還是緊張……當你需要試著去控制它們的時候，告訴自己等一等。它會存在一會，但終究會離開的。
情緒不能壓抑，需要釋放。好多人總是習慣壓抑自己的情緒，為此付出了慘痛的代價。量變造就質變，小事，是有累積效應的，在一個重大挫折或者傷害面前，我們情緒的突然崩潰，都自然而然地認為是突如其來的打擊造成的，但未必，也許在這個重大創傷到來之前，我們的內心就已經脆弱得面目全非了。情緒如同一波波的洪水，妄圖阻擋它的到來就如同大禹治水。治水不該用堵，否則洪水泛濫，應該用疏，情緒也是一樣。
釋放之後，彷彿重生一般，開始關注自己的內心，開始思考自己的意義，會更加珍惜和熱愛生活。
心理學上有個ABC法則，A是引發你不良情緒的事件，B是你對這個事件的看法，C是結果即你所產生的不良情緒。
通常情況下我們不喜歡的C出現時，我們就會跑去找A的麻煩，於是我們花時間去處理，阻止，溝通，以及調整和A相關的人，事，物以達到改變C的效果。可是，我們往往忘了，B才是我們唯一掌控和改變的因素。
我們應當學會接納情緒，釋放情緒，更應該會駕馭情緒。那麼怎麼才能與情緒和平共處呢？
有時在某種環境下我們會因為一些人或事痛苦，也會碰到相似的環境而想到以前的事情就發怒。這時應該將注意轉移開當下的刺激和環境，也可以離開讓我們痛苦的環境，眼不見心不煩。
適量的運動和豐富的生活經歷有助於情緒管理。沒啥事的時候可以多運動，身體素質提高了，人也就會更自信，從而快樂的情緒也會高漲。豐富的生活經歷可以煉就你一顆強大的心，苦吃的多了，也就不會覺得那麼苦了，適應能力會增加，也會珍惜來之不易的快樂。真正的強大是內心的強大！
面對他人多一點寬容和同理心。即使別人做的事明顯錯誤，我們也要以寬容心對待。因為人人都可能犯錯。苛責怨恨別人，往往會使自己失去了快樂。與其說包容是給別人尊重和理解，不如說，也是為了自己順心。
有時我們的痛苦是自己給自己帶來的，因為我們過度的攀比和爭搶，讓自己身心俱疲。楊絳先生翻譯蘭德的詩歌「我和誰都不爭， 和誰爭我都不屑。」讓我覺得霸氣側漏！
情緒是馬，我們是馬車夫，不應該讓情緒牽著我們走，而是我們來駕馭它。別浪費太多時間在消極情緒上，因為有太多重要有趣的事情等著你去做呢！
TAG:暘琳 |